М'язи готові до роботи!

Усім мешканцям мегаполісів фізичні навантаження надзвичайно потрібні. Питання тільки в тому, як влитись в активний спортивно-дачний сезон без шкоди для тіла, м'язів, суглобів та інших частин нашого організму, що розслабляються взимку.

Чи доводилося вам важко розгинатися наступного дня після хорошого фізичного навантаження? Коли болять навіть кінчики пальців, коли стукаєш ними по клавіатурі чи береш у руку ложку?

Якщо так, тоді ви стали жертвою крепатури — болів у м'язах, спричинених накопиченням у них молочної кислоти, що виробляється за фізичного навантаження. Причина – незвично велика м'язова активність. Звичайно, ви навряд чи бігали і присідали всю зиму, правда?

Крепатуру ще називають синдромом відкладеного м'язового болю, оскільки проявляється вона зазвичай не наступний день після навантаження.

Відкладений м'язовий біль обов'язково виникне після незвичних навантажень для тіла, що розслабилося за зиму. Крепатура завжди супроводжує розучування нових вправ під час тренувань у спортивному залі, весняним роботам у садах та городах, та й просто тривалим походам та прогулянкам.

Надмірна або незвично сильна напруга в м'язах призводить до появи мікротравм та розривів, що переходять у запалення. Так наші м'язи відповідають на заподіяну їм незручність. М'язова робота та такі мікротравми нероздільні. В результаті - сильні болючі відчуття.

Регулярне тренування зміцнює м'язи. Згодом вони починають протистояти навантаженням, пошкоджуються значно меншою мірою, та й відновлення проходить швидше та легше. Проте м'язам необхідно допомагати і до, і після тренування, хоч би якими «стійкими» вони у вас не були. Адже навантаження збільшується як у спортзалі, так і на городі. Меж досконалості люди зазвичай не бачать і намагаються щосили.

Читайте також: Фітотерапія та суглоби. Що потрібне для здорового руху?

Отже, як же зняти крепатуру та м'язовий біль, а також запобігти їх появі:

• Перед будь-якими навантаженнями розігрівайтеся. Щоб ви не збиралися робити: бігати, підкорювати Еверест, сіяти, полоти або садити картоплю, перш ніж приступити до цієї улюбленої справи, розігрійтеся. Зробіть розминку, потягніться, присядьте декылька разыв, повертайте руками, головою. Словом, підготуйте головний інструмент роботи – тіло. Не кидайтеся на справу з люттю лева, робота, як кажуть, не вовк, від вас нікуди не втече.
• Після фізичного навантаження виконуйте вправи на розтяжку. У спортивному залі тренер покаже комплекс вправ на розтяжку, а на дачі зробіть комплекс улюблених нахилів.
• Масаж, контрастний душ - ці нехитрі помічники послаблять біль і допоможуть швидше її позбутися. Для масажу можна використати розігріваючий крем "Ялівець" або прийняти ванну з есенцією "Ялівець".
• Використовуйте гель Бодіфреш торгової марки JUST після навантажень. З особистого досвіду знаємо, що тренуватися та працювати у саду стає набагато легше, якщо попередньо нанести гель Бодіфреш на м'язи рук, ніг та спини (найуразливіші місця). Це унікальний натуральний гель на основі альпійських трав, який знімає спазм судин малого кола кровообігу, головний біль, напади мігрені, ранкову сонливість та втому.
• Бодіфреш руйнує молочну кислоту, тому їм важливо розтирати м'язи до важкої фізичної роботи і після навантажень, щоб наступного дня не боліло все тіло. Гель також добре знеболює при спортивних травмах та сонячних опіках. Всі ці властивості надає гелю його основний компонент - шавлія - ​​давно відомий своєю ефективністю при лікуванні м'язових болів. Шавлія - ​​відмінний природний міорелаксант (лікарські засоби, що знижують тонус скелетної мускулатури). Ще здавна аплікації з листя шавлії лікарі рекомендували робити людям, які страждають від нападів радикуліту, від болів у ногах, у шийному відділі хребта або від м'язової напруги у будь-якій іншій частині тіла. Перш ніж вирушати на дачу або в спортзал, запасіться гелем Бодіфреш і позбавте себе крепатури.

Приємної вам весни та радості від досягнутих результатів без болю.