Ми продовжуємо розповідати про користь самомасажу, і в цій статті хочемо поділитися корисною інформацією про самостійний масаж рук.
Чому саме самомасаж рук та у чому користь такого самомасажу
На руках є безліч активних точок, які пов'язані з усіма органами. А це означає, що самомасаж рук корисний не тільки для шкіри рук, а й для всього організму.
Самомасаж допомагає очистити шкіру від омертвілих клітин епідермісу, підвищити тонус шкіри, стимулювати мікроциркуляцію крові, що дозволяє покращити живлення глибоких шарів шкіри та зробити її м'якшою та еластичнішою.
Така процедура корисна для профілактики рухливості суглобів рук та зниження ймовірності появи артрозу та артриту. Масаж зменшує застій венозної крові в руках, активізує роботу сальних та потових залоз, надає позитивний вплив на роботу внутрішніх органів. А також рятує від втоми і навіть нудьги!
Самомасаж рук добре проводити ввечері після душу, використовуючи косметичну олію з доданими до неї кількома краплями ефірної олії, такої як лаванда, м'ята, сосна або евкаліпт. Докладніше про це у статті тут: Самомасаж з ефірними оліями
Коли не варто проводити самомасаж рук
За наявності пошкоджень на шкірі – ран, опіків, гематом, грибкових уражень та висипки, при папіломах та гнійних прищах – масаж проводити не слід. Необхідно спочатку вилікувати пошкоджені ділянки шкіри.
Отже, як виконувати самомасаж рук
- Погладжування кистей рук у напрямку від пальців до зап'ястя. Таке погладжування підготує шкіру до подальших дій.
- Розтирання. Шкіра рук масажується вже з невеликим натисканням, що розігріває шкіру. Тильну сторону правої долоні розтирають лівою рукою, а потім - навпаки.
- Розминання суглобів. Виконується дуже простим способом: руки потрібно зчепити у замок, потримати 15 секунд та розслабити.
- Розминання фаланг пальців. Слід пройтися по кожному пальцю легкими обертальними рухами.
- Розминання долонь. Розминання кожної долоні слід проводити великим пальцем іншої руки із середини долоні обертальними рухами.
- Поплескування. Поплескати в долоні, а потім поплескати однією долонею по тильній частині іншої руки і навпаки.
- Розминання руки від зап'ястя до ліктя легкими круговими рухами, і далі - від ліктя до плечей.
Всі вправи дуже прості, але при цьому дуже дієві. Масаж рук можна проводити щодня, приділяючи процедурі від 5 до 10 хвилин. Спробуйте, і ви оціните всю красу і відчутну користь такого масажу для самопочуття та здоров'я, а ефірні олії зроблять її ще й дуже ароматною та приємною!
Автор: Наталія Власюк
Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.
Цей товар не призначений для встановлення діагнозу, лікування або надання медичних рекомендацій. Контент, представлений на цьому Wellness Hub, має виключно інформаційний характер. Будь ласка, зверніться до лікаря або іншого медичного спеціаліста щодо будь-якого медичного або пов’язаного зі здоров’ям діагнозу та варіантів лікування. Інформація на цьому товарі не повинна розглядатися як заміна консультації медичного спеціаліста. Заяви щодо конкретних продуктів на цьому товарі не схвалені для діагностики, лікування, вилікування або запобігання захворюванням.