Холодні ноги: що робити, щоб ноги не мерзли

Чому мерзнуть ноги

З настанням холодної пори року ця проблема зустрічається все частіше, причому відчуття холодних ніг може бути не лише на вулиці, а й вдома. Найчастіше це природна реакція організму на переохолодження, наприклад, коли в мороз людина знаходиться на вулиці в тонкому взутті, а також може бути показником нестачі рухової активності.
Цікавий факт: що у жінок ноги мерзнуть частіше, ніж у чоловіків, це пояснюється різним співвідношенням м'язової маси, різним гормональним балансом та швидкістю обміну речовин.

Також ноги можуть мерзнути при порушенні кровообігу, що може бути пов'язане з носінням тісного одягу, курінням, стресом. У складніших випадках синдром холодних ніг може виникати при деяких захворюваннях або гормональних проблемах.

Читайте також: Як допомогти собі при втомі ніг?

Що ж робити, як зігріти холодні ноги?

Є кілька простих ефективних правил, які дозволять тримати ноги у теплі.

1. Носіть якісне тепле взуття за розміром та шкарпетки з натуральних матеріалів – бавовни, шерсті. Саме носіння тісного та незручного взуття та синтетичні тканини провокують порушення кровообігу в ступнях, що у свою чергу призводить до охолодження ніг.

2. Робіть вправи для ніг, особливо якщо у вас сидяча робота та малорухливий спосіб життя. Добре щодня ходити пішки і робити нескладну гімнастику, що, безумовно, принесе користь всьому організму.

3. Робіть ванни для ніг. Теплі ванни для ніг із сіллю та ефірними оліями – чудовий та корисний спосіб зігрівання ніг. При цьому такі ванни допоможуть не тільки зігрітися, але й освіжити шкіру, зняти набряки, втому, біль, зменшити запальні процеси, а також вплинути на поліпшення життєдіяльності всього організму.

Такі ванни досить просто приготувати. Необхідно 5-10 крапель вибраної ефірної олії капнути в столову ложку солі й додати до ємності з теплою водою. Ванночку для ніг слід приймати 15-20 хвилин. Після цього промокнути стопи рушником і надіти теплі шкарпетки із натуральних матеріалів.
Для такої ванни підійдуть ефірні олії сосни, ялівцю, ромашки, сандалу або кипарису. Або ж скористайтесь готовою сіллю для ножних ван від JUST.

4. Робіть масаж стоп. Розтирання ніг з використанням зігріваючого крему, такого як фітокрем від JUST з ялівцем – гарний засіб для ніг, які часто мерзнуть. У складі крему ефірні олії ялівцю, сосни, евкаліпта та кипарису. Він добре розігріває та допомагає стимулювати кровообіг у ступнях, що благотворно позначається на імунітеті. Такий масаж добре проводити після ванни.

Ці прості способи допоможуть швидко та ефективно впоратися з переохолодженням ніг. А при регулярному використанні – забути про проблему "холодних" ніг.

Будьте здорові!

Читайте також: Переохолодження. Як не захворіти

Автор: Наталія Власюк

Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені  ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.