50 відтінків депресії, або якою буває депресія!

Ми продовжуємо говорити про один з найпоширеніших психічних розладів - депресію. Її дія настільки велика, що вона здатна позбавити нас сил, волі до боротьби та надії на майбутнє. Але відразу ж заспокою. На щастя, це захворювання найчастіше успішно піддається лікуванню, але дуже важливо вчасно розпізнати зародження проблеми.

У попередній статті ми говорили про депресію, як вона  проявлляється. Її симптоми впливають на те, як ви відчуваєте себе, мислите, справляєтесь зі щоденними справами, спите, їсте, працюєте. Щоб діагностувати депресію, симптоми повинні виявлятися щонайменше два тижні. Ми розглянемо, якою саме вона буває та як зрозуміти, чи є у вас депресія. 

Читайте також: Ароматерапія при депресії

Депресія дуже коварна тим, що по-різному впливає на людей і викликає різні симптоми: від тривалого поганого настрою і відчуття безнадії до втрати інтересу до всього, чим ви раніше захоплювались. Можуть бути ще й фізичні симптоми, такі як відчуття втоми, поганий сон, відсутність апетиту чи статевого
потягу, болі. Симптоми депресії коливаються від легких до важких. Серйозною проблемою у виявленні депресії є те, що всі ми час від часу переживаємо стрес, тривогу або зниження настрою. Тому поганий настрій або зниження активності не завжди може бути ознакою депресії.

Ви маєте знати, що існує кілька видів депресивних розладів, які може діагностувати тільки лікар. Зокрема:

• велика депресія -  цілий комплекс симптомів, на відміну від просто поганого або пригніченого настрою, може тривати понад двох тижнів
• стійкий депресивний розлад (дистимія) – це теж пригнічений настрій, але він триває набагато довше (щонайменше два роки)
• післяпологова депресія – це не просто роздратованість або втома від маленької дитини, це повномасштабна велика депресія, яка може виникати вже під час вагітності або після пологів
• психотична депресія – виникає, коли людина має одночасно  депресію, і, наприклад, марення та галюцинації
• сезонні афективні розлади – таку депресію ви можете відчути саме в зимові місяці, коли менше природного сонячного світла. Саме взимку ми більше відчуваємо себе самотньо, хочемо спати та набираємо вагу, тому, ця депресія зазвичай припиняється навесні та влітку
• біполярний розлад - у ньому людина переживає епізоди депресії з періодами, навпаки, підвищеного настрою та гіперактивності (“манія”)
• передменструальний дисфоричний розлад – коли жінка напередодні менструації має значний спад настрою, який набагато сильніший, ніж типовий передменструальний синдром (ПМС)

Отже, тепер ви знаєте, який діагноз може поставити лікар. Але залишається питання: чи можна самому перевірити наявність симптомів депресії? Для цього я пропоную вам перевірити свій стан за допомогою шкали депресії Бека - одного з найвідоміших опитувальників виявлення ознак депресії. Цю методику ви можете без проблем знайти в інтернеті та швидко відповісти на 21 запитання. Її початковий варіант було розроблено відомим американським психіатром Аароном Беком ще 1961 року. А остання версія тесту була випущена 1996 року. І досі нею користується більшість лікарів.

Читайте також: Дві ефірні олії проти стресу та тривожності

Уявімо, що ви вже розбираєтеся у видах депресії, пройшли тест і навіть виявили її у себе та звернулися до психотерапевта або психіатра. Яким же може бути ваше лікування?

Лікування депресії залежить від її форми: легка, середня або тяжка. При легкій депресії лікар може запропонувати почекати і подивитися, чи минає вона сама. Вам також можуть запропонувати заходи щодо зміни способу життя: наприклад, фізичні вправи та методи самодопомоги. Про них ми говорили у попередній статті «Ароматерапія при депресії». Обов’язково застосовують психотерапію (когнітивно-поведінкова терапія). Для середньої та тяжкої депресії часто потрібне поєднання психотерапії та антидепресантів.

Ще один момент. Хочу сказати, що дуже багато людей, які мають депресію, почуваються краще завдяки змінам у способі життя. Тобто ви навіть самі можете допомогти вашій психіці не вимикати цей «трансформатор» без вашого бажання. Наприклад, більше фізичних вправ, відмова від алкоголю та куріння, здорове харчування, застосування методів релаксації з ароматерапією. Також має сенс переглянути своє робоче навантаження, щоб ви сильно не виснажувалися та водночас не залишалися без роботи на тривалий час – це може погіршувати ваш стан.

Отже, пізнаючи себе, ви зможете краще зрозуміти, чи є у вас депресія та що саме може викликати її. Чим раніше ви звернетесь за допомогою, тим швидше почнете шлях до одужання. Цінуйте кожну мить свого життя!

Автор: Аліна Сальникова

Лікар-психолог; кандидат психологічних наук, PhD; психотерапевт; ТВ-експерт. У психотерапевтичній практиці використовуються різні способи лікування, в тому числі і аромакологія. Це доволі молода наука, котра вивчає як аромати впливають на організм та психологічний настрій людини. І у своїх статтях буду ділитися з вами інформацією як можна покращити якість життя та знайти емоційний баланс.