Повний путівник по детоксу: Як очистити організм та підтримати здоров'я

Детокс – слово знайоме й водночас незнайоме. Адже за цим поняттям міститься кілька способів очистки організму, спеціальні дієти й різноманітні програми. Про детокс можна почути або прочитати будь де – на телебаченні, в соціальних мережах, на просторах інтернету й у глянцевих виданнях.

Проте, перш за все, варто враховувати свої власні потреби організму й дізнатися як правильно можна очистити організм від токсинів, підвищити енергію та імунітет. Подекуди детокс-програми розглядаються саме з метою схуднення, аби виглядати привабливіше, а почуватися краще. В ідеалі потрібно здати аналізи, пройти обстеження й проконсультуватися з фахівцями й тоді починати.

Який буває детокс?

Можемо виділити три види детокс-програм – дієти, що базуються на фруктах, овочах і соках, детокс-процедури та вживання трав, мінералів й детокс-препаратів.

Щоб ви не обрали для себе, детокс передбачає відмову від вживання шкідливої їжі, смаженого, гострого, фаст-фуду й солодкого. Також потрібно пити достатньо чистої води. І так, чай та інші напої хоч і забезпечують організм рідиною, не входять у необхідну добову норму води. А ще варто більше рухатися й займатися фітнесом. І навіть 10 хвилин щодня приділені вправам принесуть користь.

Чому потрібен детокс?

Організм людини сам виводить токсини й інші шкідливі, або вже непотрібні речовини через легені, нирки, печінку, кишківник та шкіру. Але, через перевантаження, стан здоров’я, стрес, надмірне споживання смаколиків та інші причини тіло людини може не справлятися й тоді більше кислот відкладається в тілі. Лікарі відмічають, це може також призвести до погіршення стану з’єднувальних тканин, варикозу й целюліту.

Хоч навесні справжній бум уваги до свого тіла, бо літо скоро, відкритий одяг вдягаємо й хочеться виглядати гарно, але влаштувати детокс ви можете будь-коли, й восени та взимку також.

Читайте також: Тест: Чи потрібен вам детокс?

Що таке кислотно-лужний баланс?

Регулювання кислотно-лужного балансу, стимуляція метаболізму, очищення тіла з середини та з-зовні, підібране спеціально харчування й фізичні навантаження сприяють виведенню токсинів з організму й нормалізації обмінних процесів.

Частиною детокс-програм є комплекси мінералів і мікроелементів, що нормалізують обмінні процеси. Капсули Detox Just, як відмічають представники бренду, відрізняються тим, що детокс поєднується з відновленням кислотно-лужного балансу. Вони також допомагають нормалізувати роботу нервової системи й зміцнити кістки. До складу фітокомплексу входять кальцій, калій та цинк. Цинк – основний мікроелемент для метаболізму. Калій відповідає за регуляцію водного балансу. А кальцій бере участь у нормалізації метаболічних процесів і функціонуванні травних ферментів.

Детокс-препарати мають стимулювати природнє виведення з організму токсинів і шлаків. А ще покращувати роботу нирок і видільної системи.

Особливу увагу давайте звернемо на регулювання кислотно-лужного балансу. Чому ж це важливо? Все, що ми споживаємо після перетравлення дає лужне або кислотне середовище. Для шлунку потрібна кислотність, що допомагає травленню. А лужність потрібна для імунітету.

Читайте також: Кислотно-лужний баланс. Як ним керувати і навіщо

Якщо не буде балансу, організм буде працювати неправильно. Результат – стомлюваність, погіршення імунітету, поганий апетит, печія, печіння в стравоході, зміни кислотності сечі, погіршення стану шкіри та волосся й біль у м’язах.
На порушення кислотно-лужного балансу значно впливає спосіб життя, зокрема, неправильне харчування, зловживання алкоголем і цигарками та відсутність активних навантажень.

Нині раціон українців, як і мешканців інших країн частіше складається з «кислотних» продуктів, отже потрібно більше додавати «лужних», наприклад, овочів, несолодких фруктів й зелені.

Щоб ви не обрали для себе – дієту, детокс-процедури, трави й мінерали та детокс-препарати, або ж їхнє поєднання, завжди варто звертати увагу на те, що ви вживаєте всередину. Отже, не тільки дослухайтеся порад і приписів, а й звертайте увагу на упаковку препаратів. Зокрема, сертифікат GMP (Good Manufacturing Practice for Medical Products) на упаковці гарантує те, що всередині пляшечки чи блістера міститься саме те, що вказано на упаковці. Тобто, ви купуєте й вживаєте саме той препарат, на який розраховуєте. GMP – це зведення правил з виготовлення безпечної й якісної продукції медичного призначення, виробництво якої контролюється на всіх етапах виробництва. Такий сертифікат ви можете побачити на лікарських препаратах, харчових добавках, косметичних і профілактично-лікувальних засобах.

Читайте також: Сертифікація GMP - що це означає

Детокс-програми можуть тривати від кількох днів. Для початку до них потрібно правильно підготуватися й потім правильно «вийти». Тобто не відразу по завершенню детоксу починати споживати продукти, що були виключені, а вводити їх у харчування поступово. Тоді організму буде легше пройти такі процедури, вивести непотрібне й повернутися до звичного функціонування в полегшеному варіанті.

Автор: Юлія Іванченко

Журналістка. Новини, інформаційні, документальні й пізнавальні проєкти – це нові події, нові люди й нові знання. У одному з проєктів, про здоровий спосіб життя знімали рубрику про трави й спеції. Їх застосування дуже різноманітне й не тільки на кухні, а й у косметології, народній медицині та аюрведі. Відтоді трави, спеції, олійки та ефірні олійки стали моїм хобі.