Осторожно: дома подросток. 4 ритуала, чтобы успокоить любимого Дементера

Для лучшего понимания, как жить под одной крышей с подростком(ами), сначала нужно разобраться в особенностях развития мозга человека. Как подросток видит мир, почему именно так реагирует на ситуации и как родителям пережить этот период становления ребенка и сохранить собственную «крышу».

Недострой

Подростковый мозг не "взрослый с меньшим пробегом", как раньше думали.
Мозг находится в стадии активного строительства.
Особенно это касается такого раздела мозга, как фронтальная кора. Она отвечает за
• планирование и предсказание последствий
• оценку рисков, принятие решений
• регулирование эмоций
Как мы это видим
В рискованных поступках своего ребенка или не в состоянии спланировать элементарные, на взгляд родителей, вещи.

В большинстве случаев – это не проявление неуважения, как часто видят родители. Мозг человека в переходном возрасте живет в «недостроенном» состоянии. Именно понимание этого и адаптированное поведение родителей способствует его развитию.

Помощь по-взрослому
Фронтальная кора еще не способна на долгосрочное планирование. Поэтому нужно разбивать задачи, проекты на короткие этапы с промежуточными целями и напоминаниями.
Задание для родителей
Не принимать близко к сердцу постоянные напоминания, а относиться как к необходимости для спокойного развития мозга ребенка.
Язык
«Ты вечно все забываешь», «не можешь сделать простые вещи», «я уже пять раз говорила» - эти и подобные фразы унижают и вызывают у подростка чувство неуверенности в себе. Это блокирует развитие мозга. Напоминание взрослого должно быть искренним, без давления, морали, иронии: «на всякий случай, напоминаю», «знаю, что ты помнишь, но я волнуюсь», «пожалуйста, подтверди мне, что ты это сделал/а, потому что это важно для нас обоих»

Практические домашние ритуалы
В переходный период важно снизить активность эмоциональной части мозга и дать фронтальной коре шанс включить контроль.

Ритуал №1 Мама в ресурсе
Помните, как в самолете – маску сначала надеваем на себя, потом – на ребенка. Поэтому начинаем с себя и показываем пример отдыха в течение дня или вечера.
Уделите немного времени себе – йога, танцы, творчество.
1. Оставьте социальные сети, включите музыку.
2. Несколько капель эфирного масла лаванды, мяты, апельсина или композицию с эфирными маслами создадут настроение.

Подростки не всегда слушают, но всегда чувствуют. Когда в доме пахнет спокойствием, у взрослых есть время на поддержку – они запоминают дом как безопасное место.

Забота о подростке – это не о нотациях, это о примере. Спокойная мать в ресурсном состоянии – лучшая опора для нестабильной психики ребенка.

Два топовых ефирных масла для стабилизации психики

Эфирное масло апельсина помогает снять эмоциональное напряжение и улыбнуться. Это возможность оттолкнуться от серости настоящего и увидеть светлые стороны ситуации – комичность ссоры и ее повода, за ворчанием и недовольством – любящего ребенка.

Эфирное масло лаванды – природное успокаивающее, особенно для женщин. Мягко влияет на эмоциональный центр мозга, успокаивает дыхание, снимает мышечное напряжение и возвращает чувство внутреннего равновесия.

Читайте также: Какие правила использования эфирных масел?

Эфирные масла – это не лекарство, они не подавляют эмоции. Эфирные масла снимают резкие, отрицательные состояния и непродуктивные мысли, создают основу для адекватного поведения.

Ритуал №2 Фиксация позитива
Спросите своего ребенка, аромат которого растения ему больше нравится. Предложите тестирование нескольких эфирных масел или средств с эфирными маслами. Дегустация позволяет переключиться с эмоции на тело и его ощущения.

В то время, когда ребенок дома, используйте выбранное им ефирное масло. Это создает ритуал-крючок – я дома, все хорошо.

Без тормозов

Эмоции часто одерживают верх над логикой. Системы мозга, отвечающие за эмоции, вознаграждение, риск, у подростков работают активно. А "тормоза" (фронтальная кора) еще не на полном ходу.

Поэтому подростки слишком импульсивны, могут очень эмоционально реагировать на мелочи, принимать необдуманные решения.
Как мы это видим
Еще вчера это был Гарри Поттер или Гермиона, а сегодня это Дементор, который может за 15 минут «высосать» радость у всей семьи. Иногда маме может даже казаться, что ребенок ее не любит или ненавидит.
К примеру, мама попросила не разбрасывать вещи, а в ответ услышала недовольное бурчание. Раздражение как реакция родителей на подобное поведение справедливо, но именно оно и приводит к дальнейшему скандалу с «громкими» заявлениями с обеих сторон.

Помощь по-взрослому
У таких, казалось бы, взрослых, но еще детей 13-19-ти лет эмоциональная система работает в полную силу, как двигатель серьезного авто, но тормозов практически нет. Разгонять авто в таком состоянии опасно для здоровья, поэтому принимаем несовершенство психики оппонента за данность и включаем взрослую позицию.

Задания для родителей
Признавать эмоции без порицания и не пытаться убедить силой. Подростки учатся через свой опыт и плохо воспринимают контроль. Оставьте ситуации, место в доме, где он/она сам принимает решение. Во всех других важных сферах жизни – аргументируйте. Чем меньше вы будете тратить силы по пустякам, тем легче будет сохранить авторитет на важные вещи.
Язык
Лимбическая система реагирует на эмоциональные сигналы. Отрицательная критика усиливает стресс, положительная – мотивирует. Отмечайте даже маленькие успехи и хвалите вашего вечно недовольного гения: «молодец, что ты сложил эти 2 вещи в ящик, сложи, пожалуйста, другие так же».

Практические домашние ритуалы
Эфирные масла оказывают непосредственное влияние на лимбическую систему и могут снизить емоциональную нагрузку.

Ритуал №3 Расслабляем тело
Массаж, забота в сопровождении с похвалой, фразами-поддержками демонстрируют ребенку заботу о его чувствах и мыслях.
Если ребенок любит, когда его обнимают, касаются, сделайте ему массаж шеи, спины, рук или стоп. Используйте разогревающий крем Можжевельник для массажа.
Эфирное масло можжевельника улучшает микроциркуляцию, снимает мышечное напряжение, спазмы, расслабляет тело. Вдыхание паров эфирных масла можжевельника, сосны улучшает дыхание, поддерживает иммунитет. Такой массаж понравится ребенку, уменьшит нагрузку на плечи и спину от ношения тяжелых рюкзаков, работы за компьютером.

Ритуал №4 Здоровая кожа – здоровые эмоции
Иногда родители не придают значения «масштабу трагедии», которая происходит с кожей в подростковом возрасте, оставляя ребенка в одиночестве с его переживаниями. «У меня было то же самое, но я не переживал», «это у всех такое», «ничего страшного» - эти и подобные фразы нивелируют переживания человека. Родители прошли свои этапы становления, но именно сейчас есть человек рядом, который нуждается в поддержке.

Косметика с психологическим подтекстом
Ефирное масло чайного дерева используется в средствах для жирной и проблемной кожи как природный антисептик. Как первое средство гигиены подростков, косметика с эфирным маслом чайного дерева демонстрирует впечатляющие результаты. Масло чайного дерева полезно не только для кожи. Чайное дерево убирает панические мысли, перепады настроения, снимает эмоциональное напряжение. Ежедневное использование продуктов для кожи с натуральным маслом чайного дерева сочетает косметические и релаксирующие процедуры.
Создайте косметический салон на дому. Научите ребенка правилам ухода за собой, уделите время вопросам, которые беспокоят подростка. Это не только решит проблемы с кожей, но и наладит контакт между вами.

Забота без давления

Советы работают только тогда, когда мама не читает "лекцию", а показывает пример. Семейные ритуалы – это вечер отдыха, без телефонов, с эфирными маслами и легким общением.

Используйте швейцарские рецепты JUST, чтобы создать легкую атмосферу дома без давления, где присутствует только одна химия – химия любви.

В статье используются аналитические материалы из книги The Teenage Brain: Neuroscientist's Survival Guide to Raising Adolescents and Young Adults (авторка Frances E. Jensen) о том, почему подростки ведут себя так, как ведут себя — с точки зрения нейронауки.

Читайте также: Причины для приобретения натуральных эфирных масел