Ароматерапия при депрессии

Знаете ли вы, почему именно так называется депрессия? От латинского слова deprimo - «давить, угнетать». В состоянии депрессии организм подавлен, нет желания что-либо делать. Депрессия может возникнуть у любого человека. Развитию депрессии в большей степени подвержены люди, пережившие насилие, тяжелые потери или другие события, вызывающие стресс, например, такие как война. Итак, как понимаете, мы сейчас все находимся в зоне риска. К сожалению, несмотря на наличие проверенных и эффективных методов лечения депрессии, более 75% людей не получают эффективного лечения.

Как же проявляется болезнь XX века?

Да, именно двадцатого, я не ошиблась. Ведь предыдущее столетие называлось «веком депрессии», а нынешнее столетие является «веком тревожности». Но тревога всегда ходит бок о бок с депрессией, как старые добрые «друзья». И так, мы так устроены, что во время депрессивного эпизода склонны чувствовать угнетенное настроение (чувство печали, раздражительность, опустошенность), можем терять способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к жизни.

Читайте также: Эфирные масла от стресса и тревожности

Теперь, внимание! Депрессивный эпизод следует отличать от регулярных колебаний настроения. Депрессивные эпизоды продолжаются большую часть дня и происходят почти ежедневно в течение как минимум двух недель. Это важно, ведь просто иметь периодически плохое настроение – не значит, что у вас депрессия.

При этом у вас могут присутствовать еще и другие симптомы: снижение концентрации внимания; патологическое чувство вины или низкая самооценка; отсутствие веры в будущее; мысли о смерти или самоубийстве; нарушение сна; смены аппетита или массы тела; ощущение сильнейшей усталости или упадка сил. Особенно мы с вами это можем заметить при смене времен года. Именно сейчас, весной, когда природа оживает и дарит нам приятные ароматы вокруг нас, мозгу легче переключить внимание на приятные сигналы, получаемые от органов чувств. Проще всего «достучаться» до мозга – с помощью эфирных масел. Ароматы проникают в мозг быстрее всего, и влияют на наше психоэмоциональное состояние. Конечно, никакие ароматы не заменят психотерапию и антидепрессантов, однако именно ароматерапию можно сочетать с традиционным лечением.

Как же лечится депрессия?

В мире существует ряд эффективных методов лечения депрессии. К ним относятся психологические и медикаментозные методы. При умеренной и тяжелой депрессии мы обычно сочетаем психотерапию с приемом антидепрессантов. При легкой депрессии прием антидепрессантов не требуется.

Можно ли профилактировать это состояние?

Да. Депрессия может затруднять ваше функционирование во всех областях жизни, в том числе в общении с другими людьми, дома, на работе и в учебе. В таком состоянии наш организм очень нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одному из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.

Читайте также: Два эфирных масла против стресса и тревожности

Самопомощь часто помогает эффективно контролировать симптомы депрессии и в целом повышает уровень психологического благополучия.

Что еще можно сделать самостоятельно?

• продолжать занятия, которые раньше доставляли удовольствие;
• оставаться на связи с друзьями и родственниками;
• регулярно поддерживать физическую активность, хотя бы выходить и гулять;
• по возможности соблюдать режим питания и сна;
• уменьшить количество алкоголя или отказаться от него и не употреблять запрещенных веществ, поскольку это может усугубить депрессию;
• рассказывать о своих чувствах людям, которым вы доверяете;
• обратиться за помощью к врачу-психологу, психиатру.

Итак, помните, что депрессия – это серьезная вещь, которая требует от вас большого внимания к себе. Не забывайте о том, что выздоровление невозможно без одного важного фактора – вашего искреннего желания быть здоровым и счастливым. Цените каждый миг своей жизни!

Автор: Алина Сальникова

Врач-психолог; кандидат психологических наук, PhD; психотерапевт; ТВ-эксперт. В психотерапевтической практике используются разные способы лечения, в том числе и аромакология. Это довольно молодая наука, изучающая как ароматы, влияют на организм и психологическое состояние человека. И в своих статьях буду делиться с вами информацией, как можно улучшить качество жизни и найти эмоциональный баланс.