Самомассаж с эфирными маслами

Мы все любим массаж за получаемое удовольствие и весомый оздоровительный эффект. Массаж повышает жизненный тонус, активизирует кровообращение, укрепляет связки, улучшает самочувствие и настроение. Но попасть к массажисту не всегда получается, поэтому рекомендуем попробовать самомассаж. Да, эффект от самомассажа будет не таким выраженным, как сделанный специалистом, однако самомассаж принесет большую пользу физическому здоровью и психоэмоциональному состоянию.

Что же такое самомассаж

Самомассаж – один из видов массажа, когда человек самостоятельно разминает участки собственного тела. Это прекрасный способ заботы о себе. А с помощью эфирных масел эта процедура обретает мощный комплексный оздоравливающий эффект для тела и психики.

Чем полезен самомассаж

• Самомассаж помогает избавиться от усталости и стресса, накопленного за день, поднимает настроение и жизненный тонус
• Помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, стимулирует процессы детоксикации
• Улучшает состояние кожи, способствует разглаживанию морщин, смягчает проявления целлюлита

Когда следует воздержаться от самомассажа

• При острых инфекциях, повышении температуры тела и признаках ОРВИ
• При аллергических и других высыпаниях на коже в стадии обострения
• При беременности и в период лактации

Читайте также: Что такое аромамассаж

Какие эфирные масла будут эффективны для проведения самомассажа

Эфирные масла следует подбирать в зависимости от проблемы, которую необходимо решить. Их можно использовать по отдельности или в композиции.

• Для снятия напряжения и расслабления – подойдут эфирные масла лаванды или мяты
• Для укрепления иммунитета и улучшения микроциркуляции крови – эфирные масла сосны, эвкалипта, можжевельника
• Для антицеллюлитного массажа – масла лимона и апельсина

Эфирные масла для массажа следует использовать, предварительно смешав их с базовым маслом (5 капель эфирного масла на 30 мл базового масла) либо использовать готовые композиции, в том числе в виде фитокремов.

Как правильно проводить самомассаж

• Самомассаж нужно выполнять на чистом теле и чистыми руками, лучшее время – после принятия душа
• Для выбора эфирного масла следует воспользоваться «правилом приятности», то есть аромат выбранного масла должен нравиться
• При самомассаже все движения необходимо проводить от периферии к центру, то есть от пальцев рук к плечам, либо от пальцев ног к голени и далее к бедрам
• Самомассаж обычно выполняется руками, но можно использовать массажную щетку с натуральной щетиной
• Самомассаж желательно выполнять ежедневно от 5 до 20 минут

Какие же основные приемы самомассажа

• Поглаживание - неспешные поглаживания позволяют подготовить кожу к дальнейшему самомассажу
• Растирание - позволяет разогреть кожу и мышцы, так как при этом применяется небольшой нажим ладонями на поверхность кожи
• Разминание - более интенсивный захват кожи, однако тут главное не переусердствовать, особенно там, где нежная поверхность кожи

Закончить самомассаж следует поглаживаниями, чтобы успокоить кожу.

Читайте также: Классический массаж: почему полезен для тела и разума

В чем смысл самомассажа

Самомассаж позволяет в домашних условиях расслабить мышцы, улучшить состояние кожи, снять усталость и нервное напряжение. Самочувствие и настроение после массажа всегда значительно улучшается. А эфирные масла помогают сделать эту процедуру еще более действенной и еще более приятной. Самомассаж с эфирными маслами – один из лучших способов проявить заботу и любовь к себе.

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.