Чеклист защиты от солнца для взрослых и детей: что нужно знать

Лето традиционно считается временем для оздоровления организма, особенно мы хотим позаботиться о детях и дать им возможность набраться солнца, витаминов и сил. Но не всё так просто. Рассмотрим чек-лист типичных ошибок, которые могут испортить лето и оставить последствия.

СОЛНЦЕ = ЗАГАР

Наверное, каждый взрослый человек понимает, что солнце дарит нам витамин D. Это факт. Сколько времени нужно находиться на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина? Для светлой кожи это всего 10-15 минут. То есть, нам достаточно быть на солнце каждый день совсем недолго, чтобы иметь суточную дозу витамина D. Подумайте об этом, когда остаетесь дома зимой.

Передозировать витамин D, который благодаря солнцу выработала кожа, невозможно. Запасы организм хранит в печени и жировой ткани. Если мы долго не выходим на солнце, организм забирает его из запасов. Так что, накапливаем витамин D на зиму? Накапливаем, но безопасно для здоровья!

Ошибка №1: Находимся на солнце весь день, но прячемся в тень

Даже в тени мы получаем загар. Конечно, мы получаем солнечные лучи не так активно, как на открытом пространстве. Мы видим загар и довольны. Но в это время в нашей коже происходит настоящая катастрофа. Солнечные лучи вызывают фотостарение в верхнем слое кожи, разрушают коллагеновые и эластиновые волокна дермы, повреждают сосуды кожи. А главное – запускают свободные радикалы, следствием чего может быть рак кожи. Уровень загара – это уровень стресса нашей кожи, последствия которого непредсказуемы.

Немного истории

Долгое время ровный загар свидетельствовал о красоте, здоровье и в некотором смысле – благосостоянии. Кожа богатых и знаменитых была золотистого цвета, а не бледная. На протяжении десятилетий специалисты наблюдают последствия бума на загар, и это рак кожи. Да, мы в большинстве действительно привыкли к понятию «здоровый загар». Но это ошибочно. Загар не может быть здоровым, так как он является следствием противодействия кожи солнечной агрессии.

Решение

Все прогулки и посещения пляжей оставляйте на утренние часы (желательно первые два часа после рассвета) и вечерние (идеально – за два часа до заката солнца). Именно в эти часы пребывания на солнце стоит открывать как можно больше участков кожи для получения витамина D. Если вы не готовы вставать на рассвете для похода на пляж, соблюдение правила не находиться на солнце с 10:00 до 17:00 значительно снизит нагрузку на кожу. Детям до 2 лет активное пребывание на солнце запрещено! Если вы вынуждены быть на солнце в пик его активности, закройте максимум кожи одеждой из легких тканей.

Читайте также: Счастливое лето - три правила 

Ошибка №2: Логика: «Я в панаме и с солнцезащитным кремом»

Любая шляпа защищает нас от солнечного удара, и это хорошая привычка. Крем с солнцезащитным фильтром может сдерживать солнечные лучи при условии:

1. Вы нанесли крем ровным плотным слоем без пропусков.
2. Обновляете его с нужной частотой.
3. Он защищает от всего спектра солнечного излучения.

Решение

Тщательно намазывайте все открытые участки кожи, если вы находитесь на солнце больше, чем необходимо, или в опасные часы. Помните, что крем стирается, поэтому обновляйте его вовремя.

Читайте также: Солнце, воздух и вода - друзья или враги?

Ошибка №3: Солнечный ожог пройдет сам

Легкие солнечные ожоги действительно проходят за один или несколько дней со сметаной или без. Но если бы мы могли увидеть, что действительно происходит в коже и её клетках в этот момент, мы бы не были так беспечны. Поэтому помочь коже исправить наши неправильные действия необходимо!

Решение

Нужно ликвидировать воспаление, успокоить кожу и добавить антиоксиданты. С этим хорошо справляется крем с эфирным маслом лаванды. Сочетание противовоспалительных свойств эфирного масла лаванды и сока алоэ выполняет функцию скорой помощи для кожи. Но лучше защищать нашу кожу от таких состояний. Крем с лавандой пригодится для ежедневного увлажнения и омоложения кожи тела.

Солнце даёт нам жизнь и много пользы для здоровья. Если мы придерживаемся правил, а также обязательно пьём много воды и поддерживаем своё тело фруктами с сильными антиоксидантными свойствами, мы можем наслаждаться летом без вреда для здоровья.

Читайте также: Женская интимная гигиена летом. 5 правил