Медитации: в чем польза

Что такое медитация

Медитация (от лат meditatio – размышление) – это своеобразные специальные упражнения, используемые в качестве духовной либо оздоровительной практики. Также медитация – это такое особое спокойное психическое состояние, возникающее в результате этой практики.

Для чего нужна медитация

Конечная цель медитативных практик – добиться полного спокойствия ума и тела при сохранении осознанности и концентрации внимания. При небольшом количестве усилий на занятиях и времени (не более 5-10 минут в день), медитация уже на первой неделе может принести множество позитивных изменений в психическом и физическом состоянии человека.

Медитации способны уменьшить влияние ежедневного стресса и общую тревожность, способствует эмоциональной стабильности, увеличивает количество энергии, приносит радость и успокоение.

Чего можно достичь с помощью медитации

Регулярные практики медитации помогают активировать механизмы саморегуляции и самовосстановления, что позволяет обрести внутренний баланс и хорошее самочувствие. Они улучшают концентрацию внимания и ясность ума, помогают улучшить самосознание, сфокусироваться на текущем моменте и собственном Я.

Читайте также: Кортизол - гормон стресса. Как держать его под контролем?

Медитации успокаивают ум, т.е. направляют круговорот наших ежедневных мыслей на получение ответов на вопросы, которые нас беспокоят. Другими словами, если мы постоянно думаем о чем-то и не видим решения, медитация может помочь или найти его, или понять, как себя вести в той или иной ситуации. Как следствие - сосредоточенность на задачах, а не проблемах, повышение продуктивности и в работе, и в повседневной жизни.

Мы уходим от суетности и беспокойства, а значит, исчезает снижается раздражительность, появляется ощущение расслабленности.

Медитации не требуют специальных навыков и физической подготовки, они вполне могут быть освоены самостоятельно в любом возрасте, даже в домашних условиях.

Как правильно делать медитацию

Главное в медитации – это регулярность. Поначалу достаточно уделять медитации 5 - 10 минут в день, постепенно увеличивая это время.

Для медитации следует найти спокойное место, уединиться, побыть в тишине. Почувствовать себя более спокойно поможет создание особой атмосферы для медитации: тепло, приятная тихая музыка, аромат любимого эфирного масла.

Одно из главных правил медиативных правил – сохранять позвоночный столб прямым, а грудную клетку - свободной. Ничего не должно мешать дыханию, а тело должно быть максимально расслабленным. Можно сесть на стул, облокотившись на его спинку, либо в позу лотоса, положив для удобства что-то под спину. Глаза лучше держать закрытыми. Специалисты говорят, что медитацию можно делать и стоя, и сидя, и лежа. Но это уже дело практики.

Главное в медитации – сосредоточение на дыхании, которое должно быть спокойным и расслабленным на вдохе и выдохе. Если появляются мысли, позвольте им быть. Можно отстраниться от них и просто наблюдать за ними будто со стороны, сосредоточившись на дыхании. Спокойное дыхание регулирует работу нервной системы, помогает очистить ум и сосредоточиться на внутреннем состоянии. И постепенно оно будет становиться все более умиротворенным.

Окончание практики не должно быть резким. Постепенно открывайте глаза, не спеша возвращайтесь мыслями к повседневной реальности.

Новинка

Композиция эфирных масел для медитации

• Имеет заземляющий и центрирующий характер
• Усиливает чувство внутреннего покоя и гармонии
• Снимает напряжение и легче достигается полное расслабление
• Переключает внимание с навязчивых мыслей
• Помогает сконцентрироваться на собственном центре и дыхании во время медитаций
• Оздоравливает кожу

Изготовлено в Швейцарии

Детали

1 117 грн

10

10

Предзаказ Купить

Какие бывают виды медитации

На самом деле существует много видов медитации, и, постепенно практикуя, можно выбрать наиболее приемлемый для вас. Медитации бывают статические - сидя или лежа, и динамические - при ходьбе или даже в танце. Медитация может быть с концентрацией на дыхании, на звуке, слове или фразе, и даже на аромате или вкусе. 

Медитации прежде всего направлены на физическое расслабление и снятие психоэмоционального напряжения.

Читайте также: Фитотерапия и суставы. Что нужно для здорового движения

Какая польза от медитации

Польза для здоровья от медитации несомненна. Медитативные практики способствуют обретению спокойствия, снижению уровня стресса, увеличению эмоциональной стабильности. Регулярные практики медитации способствуют общему оздоровлению психики и нормализации сна.

На физическом уровне медитация помогает восстановлению клеток головного мозга, повышению иммунитета и укреплению защитных сил организма.

Медитация дает возможность осознавать свои мысли и эмоции. Мы лучше понимаем себя, легче и проще относимся к окружающим. Каждый день мы испытываем негативные эмоции, обрабатываем тяжелую, а иногда неприятную информацию. Именно медитация – это действенный способ очистить сознание от негатива и направить его в продуктивном направлении. Выйти за рамки прошлого и увидеть перспективы будущего. А может быть, и создавать счастливое будущее. 

Попробуйте медитацию как бережный способ заботы о себе и своем здоровье!

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.