Полный путеводитель по детоксикации: Как очистить организм и поддержать здоровье

Детокс – слово знакомое и одновременно незнакомое. Ведь в этом понятии содержится несколько способов очистки организма, специальные диеты и разнообразные программы. О детоксе можно услышать или прочитать где угодно – на телевидении, в социальных сетях, на просторах интернета и в глянцевых изданиях.

Однако, прежде всего, следует учитывать свои собственные потребности организма и узнать, как правильно можно очистить организм от токсинов, повысить энергию и иммунитет. Иногда детокс-программы рассматриваются именно с целью похудения, чтобы выглядеть привлекательнее, и чувствовать себя лучше. В идеале нужно сдать анализы, пройти обследование и проконсультироваться со специалистами и начинать.

Каким бывает детокс?

Можем выделить три вида детокс-программ – диеты, основанные на фруктах, овощах и соках, детокс-процедуры и употребление трав, минералов и детокс-препаратов.

Чтобы вы не выбрали для себя, детокс предполагает отказ от употребления вредной пищи, жареного, острого, фаст-фуда и сладкого. Также нужно пить достаточно чистой воды. И что важно помнить, чай и другие напитки хоть и снабжают организм жидкостью, не входят в необходимую суточную норму воды. А еще следует больше двигаться и заниматься фитнесом. И даже 10 минут ежедневно уделенные упражнениям принесут пользу.

Почему нужен детокс?

Организм человека сам выводит токсины и другие вредные или уже ненужные вещества через легкие, почки, печень, кишечник и кожу. Но из-за перегрузки, состояния здоровья, стресса, чрезмерного потребления вкусностей и других причин тело человека может не справляться и тогда больше кислот откладывается в организме. Врачи отмечают, что это может также привести к ухудшению состояния соединительных тканей, варикоза и целлюлита.

Хоть именно весной настоящий бум внимания к своему телу, потому что лето скоро, открытую одежду одеваем и хочется выглядеть красиво, но устроить детокс вы можете в любое время, и осенью и зимой тоже.

Читайте также: Тест: Нужен ли вам детокс?

Основные функции детокс-программ

Регулирование кислотно-щелочного баланса, стимуляция метаболизма, очищение тела изнутри и извне, специально подобранное питание и физические нагрузки способствуют выведению токсинов из организма и нормализации обменных процессов.

Частью детокс-программ являются комплексы минералов и микроэлементов, нормализующие обменные процессы. Капсулы Detox Just, как отмечают представители бренда, отличаются тем, что детокс сочетается с восстановлением кислотно-щелочного баланса. Они также помогают нормализовать работу нервной системы и укрепить кости. В состав фитокомплекса входят кальций, калий и цинк. Цинк – основной микроэлемент для метаболизма. Калий отвечает за регуляцию водного баланса. А кальций участвует в нормализации метаболических процессов и функционировании пищеварительных ферментов.

Детокс-препараты должны стимулировать естественный вывод из организма токсинов и шлаков. А еще улучшать работу почек и выделительной системы.

Что такое кислотно-щелочной баланс?

Особое внимание давайте обратим на регулирование кислотно-щелочного баланса. Почему это важно?

Все, что мы потребляем после переваривания, дает щелочную или кислотную среду. Для желудка нужна кислотность, помогающая пищеварению. А щелочность необходима для иммунитета.

Если нет баланса, организм будет работать неправильно. Результат – утомляемость, ухудшение иммунитета, плохой аппетит, изжога, жжение в пищеводе, изменения кислотности мочи, ухудшение состояния кожи и волос и боли в мышцах.

Читайте также: Кислотно-щелочной баланс. Как им управлять и зачем

На нарушение кислотно-щелочного баланса оказывает значительное влияние образ жизни, в частности, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и сигаретами и отсутствие активных нагрузок.

В настоящее время рацион украинцев, как и жителей других стран чаще состоит из «кислотных» продуктов, так что нужно больше добавлять «щелочных», например, овощей, несладких фруктов и зелени.

Что бы вы не выбрали для себя – диету, детокс-процедуры, травы и минералы, детокс-препараты, или их сочетание, всегда стоит обращать внимание на то, что вы употребляете внутрь. Итак, не только прислушивайтесь к советам и предписаниям, но и обращайте внимание на упаковку препаратов. В частности, сертификат GMP (Good Manufacturing Practice for Medical Products) на упаковке гарантирует, что внутри бутылочки или блистера содержится именно то, что указано на упаковке. То есть, вы покупаете и употребляете именно тот препарат, на который рассчитываете.

GMP – это сведение правил изготовления безопасной и качественной продукции медицинского назначения, производство которой контролируется на всех этапах производства. Такой сертификат вы можете увидеть на лекарственных препаратах, пищевых добавках, косметических и профилактически лечебных средствах.

Читайте также: Сертификация GMP - что это означает

Детокс-программы могут продолжаться от нескольких дней. Для начала к ним нужно правильно подготовиться и затем правильно выйти. То есть не сразу по завершению детоксикации начинать употреблять продукты, которые были исключены, а вводить их в питание постепенно. Тогда организму будет легче пройти такие процедуры, вывести ненужное и вернуться к обычному функционированию в облегченном варианте.

Автор: Юлия Иванченко

Журналистка. Новости, информационные, документальные и познавательные проекты – это новые события, новые люди и новые знания. В одном из проектов о здоровом образе жизни снимали рубрику о травах и специях. Их применение очень разнообразно и не только на кухне, но и в косметологии, народной медицине и аюрведе. С тех пор травы, специи, масла и эфирные масла стали моим хобби.