Как справиться с раздражительностью

Что такое раздражительность

Это проявление отрицательных эмоций, которое может быть направлено как на ситуацию, так и на конкретного человека, в том числе и на самого себя. В большинстве случаев это показатель необоснованной реакции, когда что-то в жизни идет не так, как хочется. Часто для такой реакции может не быть серьезных причин, но от этого страдающему от раздражительности человеку отнюдь не легче.

Почему возникает раздражительность

Человек испытывает раздражение, когда не может контролировать ситуацию или поведение других людей. Раздражение могут вызывать болезни, посттравматические состояния, эмоциональное выгорание. Раздражительность вызывает повышенная возбудимость психики, она может сопровождаться гневом, агрессией, в теле возникает напряжение мышц и учащается сердцебиение.

Как справиться с раздражением

На самом деле рекомендации очень просты:

• Следовать режиму дня, включая в него не только работу, но и отдых
• Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе
• Заниматься любимыми хобби, слушать музыку, петь и танцевать, заниматься спортом
• Использовать практики расслабления и релаксации, а при необходимости обратиться за помощью к психологу
• Использовать средства народной медицины, например, травяные сборы, а также нужно использовать эфирные масла

Конечно, можно снять раздражение прослушиванием приятной музыки, просмотром хорошего фильма или разговором «по душам» с другом. Но это не всегда возможно в конкретной ситуации. Длительные раздражители приводят к нагнетанию эмоций и накопительному эффекту. Как могут помочь справиться с раздражительностью эфирные масла. Например, эфирное масло чайного дерева переключает эмоции и снижает раздражение, также, как и музыка. Однако, не всегда есть возможность послушать музыку, а ароматом можно воспользоваться всегда и везде.

Читайте также: Чайное дерево: 7 фактов об удивительном масле

Какие эфирные масла будут эффективны при раздражительности

Релаксирующее и успокаивающее действие оказывают эфирные масла лаванды, сандала, ромашки, мирры и мелиссы. Для повышения настроения подойдут эфирные масла апельсина, лимона, кипариса и бергамота. Для снятия усталости помогут ладан, мята, сосна, розмарин и шалфей

Как действуют эфирные масла

Эфирные масла мягко, но при этом эффективно влияют на психоэмоциональную сферу. Это объясняется тем, что молекулы масел очень малы, они проникают через органы обоняния в лимбическую систему, которая отвечает за эмоции и настроение. При этом ароматы следует подбирать индивидуально, так как обонятельная память одна из самых сильных. И если в памяти с запахом ассоциируется неприятное событие, то такой аромат не принесет нужного эффекта. Поэтому важно помнить о «правиле приятности» и использовать только те эфирные масла, ароматы которых нравятся или могут напомнить о приятных событиях, эмоциях

Читайте также: Как выбрать эфирное масло

Например, апельсиновое эфирное масло позитивно воздействует на эмоциональное состояние благодаря двум факторам: его собственному составу и, соответственно, воздействию на лимбическую систему, а также ассоциативной памяти, напоминающей о том, что это аромат праздника, новогодних семейных вечеров.

Как следует применять эфирные масла

Использование эфирных масел само по себе создает ритуалы, которые настраивают на нужный лад. Это может быть расслабляющая СПА-ванна с эфирным маслом лаванды или эссенцией с сандалом и розой, будет эффективным легкий массаж тела. Чудесная процедура при раздражительности, усталости, плохом настроении - аромалампа или диффузор с эфирными маслами, например, мяты, апельсина, лимона .

Читайте также: Ароматерапия в домашних условиях

Эмоциональное состояние поддается корректировке. Повышенную раздражительность, нервозность и утомляемость можно нивелировать простыми и доступными средствами, и эфирные масла здесь могут быть незаменимыми помощниками. Эфирные масла - приятное и прекрасно действующее средство, которое подходит и помогает пройти сложные этапы в жизни, противостоять неприятностям и принимать правильные решения.

Попробуйте, и пусть ваше состояние всегда будет спокойное и гармоничное!

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.