Как самостоятельно сделать массаж рук

Мы продолжаем рассказывать о пользе самомассажа, и в этой статье хотим поделиться полезной информацией о самостоятельном массаже рук.

Почему именно самомассаж рук и в чем польза такого самомассажа

На руках  находится множество активных точек, которые связаны со всеми органами. А это значит, что самомассаж рук полезен не только для кожи рук, но и для всего организма.

Самомассаж помогает очистить кожу от омертвевших клеток эпидермиса, повысить ее тонус, стимулировать микроциркуляцию крови, что позволяет улучшить питание глубоких слоев кожи и сделать ее более мягкой и эластичной.

Такая процедура полезна для профилактики подвижности суставов рук и снижения вероятности появления артроза и артрита.  Массаж уменьшает застой венозной крови в руках, активизирует работу сальных и потовых желез, оказывает положительное влияние на работу внутренних органов. А также спасает от усталости и даже хандры!

Самомассаж рук хорошо проводить вечером после душа, используя косметическое масло с добавленными в него несколькими каплями эфирного масла, такого как лаванда, мята, сосна или эвкалипт. Подробнее об этом в статье здесь: Самомассаж с эфирными маслами

Когда не стоит проводить самомассаж рук

При наличии повреждений на коже – ран, ожогов, гематом, грибковых поражений и сыпи, папилломах и гнойных прыщах – массаж проводить не следует. Необходимо сначала вылечить поврежденные участки кожи.

Итак, как выполнять самомассаж рук

1. Поглаживание кистей рук в направлении от пальцев к запястью. Такое поглаживание подготовит кожу к дальнейшим действиям.
2. Растирание. Кожа рук массируется уже с небольшим нажатием, что разогревает кожу. Тыльную сторону правой ладони растирают левой рукой, а потом - наоборот.
3. Разминание суставов. Выполняется очень простым способом: руки нужно сцепить в замок, подержать 15 секунд и расслабить.
4. Разминание фаланг пальцев. Следует пройтись по каждому пальцу с легкими вращательными движениями.
5. Разминание ладоней. Разминание каждой ладони следует проводить большим пальцем другой руки с середины ладони вращательными движениями.
6. Похлопывание. Похлопать в ладоши, а после похлопать одной ладонью по тыльной части другой руки и наоборот.
7. Разминание руки от запястья до локтя легкими круговыми движениями, и далее от локтя к плечам.

Все упражнения очень просты, но при этом и очень действенны. Массаж рук самостоятельно можно проводить ежедневно, уделяя процедуре от 5 до 10 минут. Попробуйте, и вы оцените всю прелесть и ощутимую пользу такого массажа для самочувствия и здоровья, а эфирные масла сделают эту процедуру еще и очень ароматной и приятной!

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.