С наступлением осени все мы начинаем задумываться над профилактикой гриппа и простуды, чтобы не заболеть и сохранить здоровье и активность. Мы стараемся защитить себя и своих близких, ищем простые, но эффективные способы предотвращения осенних болезней. На самом деле, нужно соблюдать несколько простых правил, и тогда можно легко избежать заражения гриппом или острой респираторно-вирусной инфекцией (ОРВИ) даже во время эпидемии. Потому что профилактика – самый мудрый способ защитить свое здоровье.
Что нужно делать для профилактики простудных болезней
1. Соблюдать режим дня и закаляться
Само закаливание нормализует функции дыхательной системы в условиях воздействия на организм низких температур, формирует иммунитет. А это уже уменьшает риск заражения вирусными инфекциями. Что касается режима дня, то существует общеизвестное правило: ложиться спать не позже 23 часов вечера, спать не менее 7-8 часов, и избегать переутомления, а также очень важно умение отдыхать, хотя, пожалуй, это самое сложное в наше бурное время.
2. Вести физически активный и здоровый образ жизни
Лучшие помощники для профилактики простуды и ОРВИ – обычная аэробика, плавание, танцы, а также скандинавская ходьба. Но когда не хватает времени на посещение спортивного зала или фитнес-клуба, можно делать утреннюю гимнастику дома. Однако важно, чтобы физические нагрузки были регулярными, соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Нагрузка должна постепенно увеличиваться, только тогда это будет укреплять иммунитет.
Читайте также: Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: работают ли классические методы
3. Сбалансированно питаться
Состояние организма и иммунитета зависит от сбалансированности питания, достаточного количества витаминов и питательных веществ. В рационе должны быть овощи и фрукты, кисломолочные продукты, крупы. Также полезным будет потребление продуктов с иммуностимулирующим действием, таких как имбирь, чеснок, лук, лимон, хороши для здоровья мятный и ромашковый чаи.
4. Соблюдать питьевой режим
Удивительно, но это один из самых эффективных методов лечения и профилактики ОРВИ и гриппа, поскольку благодаря чистой воде вирусы вымываются из организма. Взрослый человек должен употреблять до 1,5 литров чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им выводить токсичные вещества и продукты метаболизма, фильтровать кровь.
Читайте также: Как научиться пить много воды
5. Чаще мыть руки
Это правило пришло к нам из детства. В большинстве случаев простуда является болезнью «грязных рук», а мытье помогает повысить сопротивляемость организма, предотвратить заражение и осложнения от болезней.
6. Избегать мест скопления людей.
Это снизит риск заболевания в разы. Или, если такой возможности нет, можно использовать одноразовые маски. Особенно это важно в период сезонных эпидемий или когда рядом находится человек с признаками острой респираторной болезни. Использование маски создаст дополнительную защиту, а если распылить на нее с внешней стороны спрей Эукасол, он пропитает маску фитонцидами с ароматом хвойного леса и таким образом предотвратит проникновение и дальнейшее развитие инфекции.
Читайте также: Спрей с эвкалиптом. Натуральная защита от вирусов
7. Избегать переохлаждения, особенно переохлаждения ног
Если это произойдет, прежде всего необходимо согреть конечности для восстановления кровообращения в пораженных холодом тканях. Выпить чаю и желательно отдохнуть.
8. Увлажнять воздух, часто проветривать помещение, соблюдать чистоту, производить влажную уборку
Эти простые правила для дома и офиса при регулярном их применении очень эффективны для профилактики гриппа и простуды.
Читайте также: Чистота залог здоровья
9. Промывать нос солевым раствором
Это помогает очистить слизистую оболочку от пылевых частиц и вирусов и способствует предотвращать простудное заболевание. Важно, чтобы слизистая была увлажненной и могла противостоять окружающей среде, потому что она является первым барьером на пути вирусов и бактерий.
10. Использовать эфирные масла
Эфирные масла – это безопасное средство для профилактики простуд, борьбы с вирусными и бактериальными инфекциями. Это мягкий, легкий и приятный, но очень эффективный способ, который нравится как взрослым, так и детям. Прекрасное противовирусное действие оказывают эфирные масла цитрусовых – лимона, грейпфрута, лайма, а также эвкалипта, чайного дерева, можжевельника, сосны или композиции эфирных масел «31 трава». Их можно использовать для ингаляций, в аромалампе, в том числе для дезинфекции помещения, добавьте несколько капель в аромакулон или в ванну.
Выполняя эти простые правила, можно спокойно наслаждаться прохладными осенними днями, не волнуясь за свое здоровье, ведь простые способы профилактики простуды, ОРВИ и гриппа надежно защитят всю вашу семью.
Будьте здоровы!
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.