050 776 78 08
Рубрики

Секрет стрункості в ... їжі

Практично кожна дівчинка, дівчина, жінка і навіть бабуся ставить питання «Як досягти ідеальної фігури?»

Іноді здається, що одразу у пологовому будинку всіх дівчаток програмують на те, що нам потрібно сидіти на дієтах і постійно прагнути досконалості. Нам постійно здається, що ми не є ідеальними. Знайоме це відчуття? 
Як же просто досягти ідеальної фігури, здорової шкіри, красивого волосся, невичерпної енергії та прекрасного настрою. Усього цього досить просто досягти. Недарма говориться «ми те, що ми їмо». Якщо й досі сумніваєтеся, даремно.
Питанню харчування завжди приділяється особлива увагу, і це не дивно. Згадаймо як ретельно молоді матусі підходять до першого прикорму малюків, батьки стежать за збалансованим харчуванням дітей… А коли ми виростаємо, починається — їжа на ходу, фаст-фуд, шкідливі харчові звички тощо. І тут ми починаємо сидіти на дієтах і шукати чарівні пігулки для схуднення.
Але давайте ж знайдемо головний секрет стрункості, і визначимося які продукти потрібно виключити, щоб схуднути, чи можна їсти після 6 і що саме можна їсти.

ПРОДУКТИ, ПРО ЯКІ ЗАБУВАЄМО

І так, давайте розберемося, які продукти нам завдають більше шкоди, ніж користі. Саме їх намагаємося виключити чи максимально зменшити споживання:

• масло вершкове
• олія рослинна (зменшуємо до 1 столової ложки на день)
• сало
• сметана, вершки
• сири понад 30% жирності
• кисломолочний сир понад 5% жирності
• майонез, маргарин
• жирне м'ясо
• ковбасні вироби
• субпродукти та шкіра птиці
• консерви м'ясні, рибні 
• горіхи кешью, арахіс, насіння
• цукор
• варення, джеми
• цукерки, шоколад
• тістечка, торти та інші кондитерські вироби
• печиво, вироби із здобного тіста
• морозиво
• солодкі газовані напої
• алкогольні напої

Але потрібно їх замінити, і ви помітите, як через пару тижнів вам вже навіть не хотітиметься солоденького. Організм звикне до здорового харчування.

І звичайно ж, пам'ятаємо про питний режим. 

Читати статтю "Як навчитися пити багато води?"

ПРОДУКТИ, КОТРІ ЇМО З РОЗУМОМ

Якщо про вище перераховані продукти нам потрібно забути взагалі, то продукти зі списку нижче цілком можна, і навіть потрібно їсти. Головне дотримуватися балансу:

• нежирне м'ясо та птиця
• риба (2-3 рази на тиждень)
• молоко та кисломолочні продукти (нежирні, до 1,5%)
• тверді сири менше 30% жирності
• сир менше 5% жирності
• картопля (оптимально у запеченому вигляді – 1-2 рази на тиждень)
• бобові (горох, квасоля, сочевиця)
• крупи (1 порція на день)
• макаронні вироби з твердих сортів пшениці (не більше 2 разів на тиждень, бажано у 1-й половині дня)
• хліб та хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу або з висівками
• фрукти (не більше 2 порцій на день)
• яйця (3-4 яйця на тиждень)
• волоські горіхи та фундук
• мед (3 чайні ложки на день до 17:00)

ПРОДУКТИ, ЯКІ ЇМО ЗАВЖДИ І СКІЛЬКИ ХОЧЕМО

До продуктів, які можна вживати без обмеження відносяться всілякі овочі:

• всі види капусти
• огірки
• салат листовий
• зелень
• морква
• баклажани
• кабачки
• перець
• помідори
• буряк
• морква
• стручкова квасоля
• редис, редька, ріпа
• молодий зелений горошок
• шпинат, щавель
• гриби

Можна робити салати, запікати, відварювати. Є багато смачних овочевих страв. Додайте натуральні спеції та зелень, трохи сиру чи морепродуктів – і самі здивуєтеся наскільки смачно, а головне корисно!

Чи можна їсти після 6?

Це заповітне питання хвилює практично всіх. Дієтологи відповідають, що їсти після 6, звичайно ж, потрібно. Головне правило - вечеря повинна бути за 3-4 години до сну і містити максимальну кількість овочів. І не треба відразу після їжі пити. Зачекайте 30-40 хвилин, а потім можна випити філіжанку ароматного чаю без цукру. А перед сном, якщо відчуваєте, що хочеться ще чогось, випийте склянку нежирного кефіру з висівками, з'їжте жменю ягід або трохи нежирного сиру.

І насамкінець, ще декілька секретів стрункості:

1. Пийте воду.

Пийте багато чистої води. Як навчитися пити — читайте у блозі

2. Використовуйте ефірну олію апельсину
Апельсин стимулює обмін речовин і зменшує апетит - це добре для схуднення, а також покращує настрій, що завжди потрібно. Можна використовувати аромалампу або аромадифузер для ароматерапії, а якщо нічого немає під рукою, змішайте з водою і розбризкайте за допомогою пульверизатора у кухні або у кімнаті.

І головне пам'ятайте - ви найчарівніша і найпривабливіша!

Рекомендуємо Вам