Як навчитися пити багато води

З приходом весни, всі дівчата шукають спосіб як швидко схуднути. Навіть якщо в цьому немає жодної потреби. Але ми так влаштовані — завжди хочемо бути ще кращими — ще красивішими, ще стрункішими, ще привабливішими…

Можна виділити кілька найважливіших правил, які допоможуть залишатися вам завжди стрункими та здоровими. І сьогодні ми зупинимося, мабуть, на головному — вживання достатньої кількості води.

Усі ми знаємо, що треба пити багато води. Дієтологи та фітнес-тренери погоджуються, що на день треба випивати мінімум 1,5-2 літри чистої води. І одразу ж постають питання — Як навчитися пити багато води? Чому саме Н2О? Навіщо взагалі так багато пити води і чому не можна замінити чаєм чи кавою?

Спочатку розберемося, чим проста вода так корисна.

Наш організм складається з води в середньому на 60%, тому користь приносить чиста вода, а не латте, апельсиновий фреш і т.д.

ТОП-6 причин пити чисту воду щодня

1. Вода допомагає схуднути

Рясне пиття саме чистої води здатне очистити наш організм не тільки від шлаків і всіляких шкідливих речовин, а й від зайвих кілограм. Вода містить мінімум калорій, проте багата мікроелементами, які важливі для людського організму. Вода наповнює наш організм та пригнічує апетит. Часом, коли ми відчуваємо голод, насправді ми хочемо пити. Тільки не варто їжу завжди замінювати водою. Харчування має бути раціональним!

2. Вода наповнює нас енергією

Навіть найменше зневоднення організму призводить до відчуття втоми та слабкості. Якщо ви відчуваєте спрагу, то це вже показник зневоднення організму, і як наслідок ваш організм ослаблений та втомлений. Ще однією ознакою зневоднення є головний біль. Тому терміново пийте воду і намагайтеся це робити регулярно, щоб завжди бути активним та енергійним.

3. Вода очищає організм

Так-так, вкотре ми повторимо, що вода виводить токсини та шкідливі речовини. Найбільша частина їх накопичується у міжклітинній рідині, а вода здатна очистити і їх, і самі клітини.

Читайте також: Тест: Чи потрібен вам детокс?

4. Вода дбає про красу шкіри

Як казали раніше, вода виводить усі шлаки з організму, у тому числі й очищує шкіру. Звичайно, це не відбувається швидко, тому важливо регулярно пити достатньо води, щоб наші клітини наповнювалися зсередини і позбавлялися від шкідливих речовин. Також, ми часто чуємо, що шкірі не вистачає зволоження, і починаємо шукати екстра-зволожуючі креми та маски, а потім дивуємось чому вони неефективні. Але відповідь лежить на поверхні - без внутрішнього зволоження неможливо досягти гарної зволоженої шкіри.

5. Вода обов'язкова під час занять спортом

Якщо ви займаєтеся спортом, то просто зобов'язані випивати велику кількість води, щоб не допустити зневоднення. Під час тренувань ви втрачаєте багато вологи та починаєте відчувати втому. А це може позначитися на нормальному функціонуванні всіх систем організму, важко справлятися з навантаженнями, що може призвести до травм. Тому бажано за годину-півтори до тренування випивати пару склянок чистої води.

6. Вода потрібна для здорового травлення

Для того, щоб наша травна система працювала на всі 100%, засвоювала корисні речовини та виводила шкідливі, їй потрібна велика кількість рідини. Але треба пити воду до їжі або через 30-40 хвилин після їжі. Також при достатньому вживанні води зменшується ризик онкозахворювань травної системи.

Сподіваємося, ми вас переконали, що вода дійсно потрібна, щоб бути красивими, здоровими та активними.

Читайте також: Дефіцит вітаміну С: симптоми й причини

І тепер переходимо до найскладнішого - Як полюбити пити воду?

Одна справа, якщо це смачний чай чи кава, сік чи лимонад – ці напої ми п'ємо легко. Але, на жаль, вони не підходять, і випитий об'єм не може враховуватись у загальних 2х літрах води на день.

Але є маленькі хитрощі, як привчитись пити багато води:

1. Додайте у склянку води трохи лимонного соку

Здавна лимонний сік вважається джерелом вітамінів. Він стимулює перистальтику, очищає судини, зміцнює імунітет, покращує мозкову діяльність та перешкоджає появі зморшок.

Випити склянку води з лимоном набагато легше та смачніше. Тільки не додавайте жодного цукру! Ефект уже не той. Особливо корисно пити воду з лимоном вранці. Він запускає всі механізми в організмі та дарує бадьорість на цілий день.

Навіть якщо у вас підвищена кислотність, сік лимона є абсолютно безпечним.

2. Додайте м'яту

Як ще один корисний додаток можна розглядати свіжу м'яту. М'ята чудово тонізує та одночасно заспокоює нервову систему. М'ята допомагає виводити з організму токсини, що накопичилися, і вона дуже корисна для жіночого здоров'я. Подрібніть м'яту та додайте у воду. Дайте настоятись.

3. Зробіть фруктові кубики льоду

Щоб урізноманітнити просту воду, можна запастися кубиками льоду з різними корисними доповненнями - листочки м'яти або меліси, сік або шматочки лимона, апельсина, грейпфрута або лайма. Особливо це актуально влітку, коли спекотно. А різні смаки внесуть різноманітність у рутинне пиття води.

Читайте також: Ідеальний ранок для активного дня

4. Додаток із нагадуванням

Встановіть на телефон програму, яка буде нагадувати, що настав час випити склянку води. Також, воно буде підраховувати скільки води, яку ви випили протягом дня

5. Купуйте або наливайте воду у пляшку

Щоб точно знати, скільки ви випили води за день, налийте вранці у скляну пляшку або пийте воду з 2-літрової пляшки негазовану воду. І тримайте її обов'язково біля себе. Протягом дня пийте потроху і надвечір ви побачите, що здолали все. 

6. Пийте теплу воду для якнайшвидшого ефекту

Вживання саме теплої води стимулює роботу всього ШКТ. Випивайте перед їжею склянку тепленької водички, і навіть якщо ви з'їсте щось не дуже корисне, то тепла вода допоможе швидше пройти їжі та вивести все зайве з організму. А ще тепла вода сприяє швидшому насиченню організму і ви менше з'їсте. І якщо вода була випита до прийому їжі, вже не хочеться запивати обід. Адже для правильного травлення, пити можна лише через 30-40 хвилин після їжі.

7. Мотивація та візуалізація

Як у вас із уявою? Зараз і перевіримо! Якщо вам не хочеться пити воду, просто уявіть себе стрункою, красивою, з сяючою шкірою та повною силою та енергією. Уявили? Картинка подобається?

А тепер беріть склянку з водою та пийте маленькими ковточками. Адже щоб ця картинка стала реальністю, треба пити воду. Можна з лимоном чи м'ятою, але жодного цукру! Інакше, це вже буде не вода з корисними доповненнями, а мохіто.

І насамкінець хороша новина! Вченими доведено, що період звикання у людини триває у середньому 2 тижні. Тому тільки спочатку вам потрібно буде думати про те, щоб не забувати пити воду, а потім ваш організм вже потребуватиме регулярного вживання води і буде посилати вам сигнали, щоб ви не забували випити склянку води і вгамувати спрагу кожної клітинки свого організму.