Медитації: у чому користь

Що таке медитація

Медитація (від лат. meditatio – роздум) – це своєрідні спеціальні вправи, що використовуються як духовна чи оздоровча практики. Також медитація – це особливий спокійний психічний стан, що виникає внаслідок цієї практики.

Для чого потрібна медитація

Кінцева суть медитаційних практик – досягти повного спокою розуму та тіла при збереженні усвідомленості та концентрації уваги. При невеликій кількості зусиль на заняттях і часу (не більше 5-10 хвилин на день) медитація вже на першому тижні може принести безліч позитивних змін у психічному та фізичному стані людини.

Медитації здатні зменшити вплив щоденного стресу та загальну тривожність, сприяють емоційній стабільності, збільшують кількість енергії та приносять радість та заспокоєння.

Чого можна досягти за допомогою медитації

Регулярні практики медитації допомагають активувати механізми саморегуляції та самовідновлення, що дозволяє набути внутрішнього балансу та гарного самопочуття. Вони покращують концентрацію уваги, допомагають поліпшити самосвідомість, сфокусуватися на поточному моменті та власному Я.

Читайте також: Кортизол - гормон стресу, як тримати його під контролем

Медитації заспокоюють розум, тобто направляють кругообіг наших щоденних думок на отримання відповідей на питання, які нас турбують. Іншими словами, якщо ми постійно думаємо про щось і не бачимо рішення, медитація може допомогти його знайти або зрозуміти, як поводитися в тій чи іншій ситуації. Як наслідок – зосередженість на завданнях, а не проблемах, підвищення продуктивності як у роботі, так і в повсякденному житті. Ми уникаємо суєтності та занепокоєння, а значить, знижується нервова напруга, з'являється відчуття розслабленості.

Медитації не вимагають спеціальних навичок та фізичної підготовки і цілком можуть бути освоєні самостійно в будь-якому віці навіть у домашніх умовах.

Як правильно робити медитацію

Головне в медитації – це регулярність. Спочатку достатньо приділяти медитації 5 - 10 хвилин на день, поступово збільшуючи цей час.

Для медитації слід знайти спокійне місце, усамітнитися, побути в тиші. Щоб досягнути стану спокою, можна створити особливу атмосферу для медитації: тепло, приємна тиха музика, аромат улюбленої ефірної олії.

Одне з головних правил медитаційних практик - зберігати хребет прямим, а грудну клітину - вільною. Нічого не повинно заважати диханню, а тіло має бути максимально розслабленим. Можна сісти на стілець, спершись на його спинку, або в позу лотоса, поклавши для зручності щось під спину. Очі краще тримати закритими. Фахівці кажуть, що медитацію можна робити і стоячи, і сидячи, і лежачи. Але це вже справа практики.

Головне в медитації – зосередження на диханні, яке має бути спокійним та розслабленим на вдиху та видиху. Якщо виникають думки, дозвольте їм бути. Можна усунутись від них і просто спостерігати за ними ніби збоку, зосередьтеся на своєму диханні. Спокійне дихання регулює роботу нервової системи, допомагає очистити розум і зосередитися на внутрішньому стані. Поступово ви навчитеся медитувати, не відволікаючись на думки, щоб заспокоїтися, покращити стан здоров'я, зменшити рівень тривоги.

Закінчення практики не має бути різким. Поступово розплющуйте очі, поволі повертайтеся думками до повсякденної реальності.

Новинка

Композиція олії Медитація

• Має заземлюючий і центруючий характер
• Посилює відчуття внутрішнього спокою та гармонії
• Знімає напругу і легше досягається повне розслаблення
• Переключає увагу з нав'язливих думок
• Допомагає концентруватись на власному центрі та диханні під час медитацій
• Відновлює шкіру та підтримує її здоров'я

Виготовлено в Швейцарії

Деталі

1 117 грн

10 мл

10 мл

Передзамовлення Купити

Які бувають види медитації 

Насправді існує багато видів медитації і, поступово практикуючи, можна вибрати найбільш прийнятний для вас. Медитації бувають статичні - сидячи або лежачи, та динамічні - під час ходьби, навіть у танці. Медитація може бути з концентрацією на диханні, на звуку, слові, фразі, навіть на ароматі чи смаку. 

Медитації насамперед спрямовані на фізичне розслаблення та зняття психоемоційної напруги.

Читайте також: Фітотерапія та суглоби. Що потрібне для здорового руху

Яка користь від медитації

Користь здоров'ю від медитації безсумнівна. Медитативні практики сприяють набуттю спокою, зниженню рівня стресу, збільшенню емоційної стабільності. Регулярні практики медитації сприяють загальному оздоровленню психіки та нормалізації сну.

Фізично вона допомагає відновленню клітин головного мозку, підвищенню імунітету та зміцненню захисних сил організму.

Медитація дає можливість усвідомлювати свої думки та емоції. Ми краще розуміємо себе, легше та простіше ставимося до оточуючих. Щодня ми відчуваємо негативні емоції, обробляємо важку, а іноді неприємну інформацію. Саме медитація – це дієвий спосіб очистити свідомість від негативу та направити її у продуктивному напрямку. Вийти за межі минулого та побачити перспективи майбутнього. А, можливо, й створювати щасливе майбутнє. 

Спробуйте медитацію як дбайливий спосіб турботи про себе та своє здоров'я!

Автор: Наталія Власюк

Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені  ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.