Осенняя хандра. Улучшаем настроение

С приходом осени сокращается длительность светового дня, меняется погода, дни становятся более короткими и пасмурными. В это время у многих людей наблюдаются колебания настроения, ухудшается самочувствие, появляется тревожность, раздражительность, перепады настроения переходят в меланхолию. Приходит так называемая осенняя хандра.

Что же это такое - осенняя хандра

Хандра, или меланхолия – это сезонноне явление, это не болезнь, а состояние внутренней неудовлетворенности, когда человек испытывает плохое настроение, апатаю, снижается уровень жизненной активности.

Читайте также: Кортизол - гормон стресса. Как держать его под контролем?

Процесс этот вполне естественный, так как вся природа готовится к зиме, очень часто этот период ассоциируется с увяданием, замедлением, апатией и грустью. Колебания в настроении и состоянии вызваны нехваткой света и солнца, что сказывается на выработке меланина и нарушении обмена серотонина, что прямо влияет на наше эмоциональное состояние.

Как проявляется хандра

Осенняя хандра – это сезонное явление, это, конечно же, не болезнь. А состояние внутренней неудовлетворенности, чувство тоски и тревоги. Однако важно следить за симптомами, чтобы не допустить развития депрессивного состояния.

Читайте также: 50 оттенков депрессии или какой она бывает!

Недостаток солнца приводит к упадку сил, сонливости и унынию. Человек может стать вялым, может перестать интересоваться активным времяпровождением, может появиться непреодолимая тяга к сладкому и другие расстройства. Из этого состояния, безусловно, возможно выйти собственными силами.

Итак, что делать, чтобы справиться с осенней хандрой

1. Необходимо добавить света, по возможности принимать солнечные ванны, особенно если выдался хороший день.
2. Обязательны прогулки на свежем воздухе, так как в любую погоду это принесет пользу организму.
3. Следить за сбалансированным питанием, а при нехватке витаминов, например витамина Д, следует принимать витаминные добавки.
4. Важно придерживаться режима дня и обязательно высыпаться.
5. Заниматься ароматерапией.

Вот на последнем пункте остановимся детальнее. Не секрет, что эфирные масла влияют на психологическое и эмоциональное состояние человека, при этом они безопасны и легки в использовании.

Какие эфирные масла помогут при осенней хандре

Для поднятия настроения хорошо подойдут все цитрусовые эфирные масла – апельсин, мандарин, лимон. Снять усталость помогут эфирные масла базилика, шалфея, жасмина, мяты, сандала, сосны. Успокоить и расслабить нервную систему помогут масла лаванды и мяты.

Читайте также: Влияние эфирных масел на эмоции

Как использовать эфирные масла

Самый простой и доступный способ – капнуть на салфетку 1 каплю выбранного эфирного масла и вдыхать аромат.

Мой любимый рецепт для поднятия настроения – использование аромалампы. Налить воды в чашу, зажечь свечу, капнуть 2 капли эфирного масла сосны и 2 капли эфирного масла апельсина – и освежающий, поднимающий настроение аромат окутает комнату и не оставит ни единого шанса осенней хандре!

Читайте також: Эфирные масла от стресса и тревожности

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.