Осіння хандра. Покращуємо настрій

З приходом осені скорочується тривалість світлового дня, змінюється погода, дні стають короткими і похмурішими. В цей час у багатьох людей спостерігається коливання настрою та погіршення самопочуття, з'являються тривожність, дратівливість. Зміни настрою переходять у меланхолію. Приходить так звана осіння нудьга.

Що це таке - осіння хандра

Хандра або меланхолія – це пригнічений емоційний стан, почуття суму, втоми, коли людина не відчуває здатності отримувати радість та задоволення від життя.

Читайте також: Кортизол - гормон стресу. Як тримати його під контролем?

Процес цей цілком зрозумілий, оскільки вся природа готується до зими, і часто цей період асоціюється з уповільненням, апатією й сумом. Коливання в настрої та самопочутті можна пояснити нестачею світла та сонця, що позначається на виробленні меланіну та порушенні обміну серотоніну, а це прямо впливає на наш емоційний стан.

Як проявляється хандра

Осіння хандра - це сезонне явище, це не хвороба, а стан внутрішнього невдоволення, почуття суму та пригніченності. Але дуже важливо стежити за симптомами, щоб не допустити розвитку депресивного стану.

Читайте також: 50 відтінків депресії або якою вона буває!

Нестача сонця призводить до занепаду сил, сонливості та зневіри. Людина може стати млявою, знижується рівень активності, може з'явитися непереборний потяг до солодкого. Слід зауважити, що з цього стану цілком можливо вийти власними силами.

Отже, що робити, щоб упоратися з осінньою хандрою

1. Необхідно додати світла, по можливості приймати сонячні ванни, особливо якщо видався гарний день.
2. Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі, оскільки за будь-якої погоди це принесе користь організму.
3. Стежити за збалансованим харчуванням, а за нестачі вітамінів, наприклад вітаміну Д, слід приймати вітамінні добавки.
4. Важливо дотримуватись режиму дня та обов'язково висипатися.
5. Використовувати ароматерапію.

Ось на останньому пункті зупинимося докладніше. Адже не секрет, що ефірні олії впливають на психологічний та емоційний стан людини, при цьому, хочу зауважити, вони безпечні та легкі у використанні.

Які ефірні олії допоможуть при осінній хандрі

Для підняття настрою добре підійдуть усі цитрусові ефірні олії – апельсин, мандарин, лимон. Зняти втому допоможе базилік, шавлія, жасмин, м'ята, сандал, сосна. Заспокоїти та розслабити нервову систему допоможуть олії лаванди та м'яти.

Читайте також: Вплив ефірних масел на емоції

Як використовувати

Найпростіший і найдоступніший спосіб - капнути на серветку 1 краплю обраної ефірної олії та вдихати аромат.

А мій улюблений рецепт для підняття настрою – скористатися аромалампою. Треба налити води в чашу, запалити свічку, капнути 2 краплі ефірної олії сосни і 2 краплі ефірної олії апельсина - і аромат, що освіжає і піднімає настрій, огорне кімнату і не залишить жодного шансу осінній хандрі!

Читайте також: Ефірні олії від стресу та тривожності

Автор: Наталія Власюк

Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені  ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.