Жизнестойкость – как необходимая компетенция для жизни

Каждый день человек сталкивается с различными вызовами, как личного характера, так и глобального масштаба. Жизнь сейчас такова, что уровень стресса и напряжения, тревога и беспокойство о завтрашнем дне постоянно растут. Важно уметь приспосабливаться к изменениям и неопределенности, быть устойчивыми и продуктивными, а также научиться сохранять оптимизм и веру. И тут на первый план выходит такое понятие, как жизнестойкость – необходимая компетенция каждого современного человека.

Что такое жизнестойкость

Жизнестойкость – это способность личности выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутренний баланс без снижения успешности деятельности.

Различают 2 грани жизнестойкости, которые по сути очень близки и дополняют друг друга:

• «hardiness» — твердость, сопротивляемость, выносливость;
• «resilience» — устойчивость и гибкость, помноженные на оптимизм

Рассмотрим эти 2 понятия детальнее.

Жизнестойкость (hardiness) – это по сути система убеждений о себе и о мире. Она дает возможность выдержать тревогу и признать стресс, а не отрицать его, даже если нет возможности повлиять на ход событий.

Читайте также: Два эфирных масла против стресса и тревожности

Жизнестойкость включает в себя 3 основных компонента: вовлеченность, контроль и принятие риска, которые позволяют снизить ощущение значимости стрессовых ситуаций.

1. Вовлеченность – это уверенность в том, что участие в событиях дает шанс на наилучшее их разрешение, позволяя оставаться в контакте с окружающими, быть в курсе событий и участвовать в происходящем.
2. Контроль – это уверенность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, хотя для этого может не быть никаких гарантий.
3. Принятие риска – это уверенность в том, что весь опыт – и позитивный, и негативный – необходим для развития, а также готовность действовать без наличия гарантий успеха.

Таким образом, жизнестойкость определяется как умение владеть собой в разных жизненных обстоятельствах, сохраняя при этом веру в себя и свои возможности.

Резильентность (resilience) – это адаптация человека после стрессовой ситуации, способность справиться с кризисом и быстро, без негативных последствий вернуться к равновесию. Благодаря резильентности, человек, который перенес эмоциональную боль и страдания, становится более зрелой, сильной, устойчивой, деятельной личностью, сохраняет оптимистичный настрой, психическое и физическое здоровье, адаптируется к изменениям и быстро восстанавливается даже после продолжительного стресса.

Читайте также: Эфирные масла от стресса и тревожности

Что же помогает человеку сохранять оптимальный внутренний баланс под действием неблагоприятных внешних факторов и стрессов

1. Гибкость и адаптивность – это способность человека справляться с изменениями и даже извлекать из них определенную выгоду. Мир изменчив, соответственно меняются подходы, нормы, поведение, и сегодня это уже как часть жизни.
2. Жизнерадостность и оптимизм – радостное мировосприятие, при котором человек верит в успех. Важной составляющей оптимизма является хорошее настроение. Такое настроение может подарить приятный аромат, музыка, спа-процедура, встреча с подругой, занятие спортом, прогулка в лесу и любое другое приятное времяпровождение
3. Эмоциональная саморегуляция – способность управлять эмоциональным состоянием. Снять нервное напряжение и эмоциональный накал помогает забота о себе. Хорошо при этом использовать эфирные масла, которые быстро и эффективно регулируют эмоции.
4. Социальные взаимоотношения – создание отношений с другими людьми, налаживание устойчивых социальных связей. Человек – существо социальное, он не может быть в одиночестве, поэтому важно поддерживать общение с близкими, друзьями, в рабочем коллективе.
5. Совокупность жизненных ориентиров, развитий, отношений, занятий и увлечений в долгосрочной перспективе. Безусловно, увлечения и хобби помогают переключиться с негатива. Это может быть что угодно – рукоделие, конструирование, получение новых знаний и их применение. Таким увлечением на всю жизнь может стать ароматерапия.

Таким образом, жизнестойкость становится необходимой частью человеческой жизни,  важной компетенцией для преодоления вызовов сегодняшнего дня, умением после пережитого стресса без негативных последствий вернуться к внутреннему балансу и гармонии.

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.