Прийшла весна — відкривай ворота, або природа проти весняної хандри

Нарешті, на календарі — весна. За вікно краще поки не дивитися, адже в цю пору там може бути і сніг, і калюжі, а от бажаної зеленої травички ще немає. Але чому ж ми не тільки не радіємо весні, але ще й примудряємося хандрити в променях весняного сонця?

На жаль, саме в цей час з'являється у людей незрозуміла слабкість, сонливість, швидка стомлюваність, втрата апетиту, а також загострення різних хронічних хвороб. До того ж через погодні коливання, зміни мікробної флори кишечника та верхніх дихальних шляхів (весняний дисбактеріоз) порушується рівновага і в імунній системі.

Деякі фахівці вважають, що виною всьому біоритми, яким підпорядковується усе живе на нашій планеті. Саме тому в різні пори року у нас буває різне самопочуття, різний настрій та різна здатність зосереджуватися на роботі.

Навесні та восени організм у передчутті «грандіозного шухера» починає кардинальну перебудову: прискорюється обмін речовин, ростуть нові клітини, у всіх органах та системах йдуть бурхливі процеси. Тож не дивно, що організм починає збоїти.

Читайте також: Дефіцит вітаміну С: симптоми й причини

Весна та настрій

Мало нам весняного авітамінозу та збоїв у тілі, так ще й нудьга тут як тут. І причин цієї нудьги виділяють кілька. По-перше, ресурси, необхідні організму для нормальної роботи, за зиму виснажилися, а нових поки що немає. Знижується імунітет, виникає слабкість та поганий настрій. По-друге, кара цивілізації – гіподинамія. Всю зиму ми сидимо в теплих будинках та квартирах і не завжди свідомо та регулярно займаємося спортом. Тому і стаємо навесні інертними, млявими, апатичними, і нам не хочеться рухатися та розмовляти. По-третє, посилення сонячної активності, перепади атмосферного тиску, різка зміна погоди – весь цей весняний букет може негативно впливати на нас. По-четверте, гіповітаміноз — сезонний брак вітамінів, який проявляється у сонливості, перевтомах чи застудах.

Читайте також: Профілактика застуди, грипу та ГРВІ: чи працюють класичні заходи

Щаслива весна

Серед способів боротьби за своє весняне щастя є звичні та зрозумілі: активний спосіб життя, правильне харчування, спорт, нові знайомства, захоплення та розваги. Лікування новими враженнями у психологів позначається терміном «дистрес», і такий підхід найкраще допомагає позбутися зайвих переживань. Уберегтися від впливу різких змін погоди можна, якщо довше перебувати на вулиці у світлу пору доби, найкраще в середині дня, і при цьому намагатися отримати хоч якесь фізичне навантаження – наприклад, прогулятися пішки не розчищеними тротуарами міста, перестрибуючи кучугури та калюжі. Навантаження те, що треба!

Щоденний раціон також варто переглянути. Їжте все смачне та корисне, що пропонує природа: свіжі фрукти та овочі, ягоди (журавлину, брусницю, чорницю), квашену капусту, свіжу та солону рибу (допомагає навіть звичайний оселедець), морепродукти, морську капусту, сухофрукти та горіхи. Не оминайте своєю увагою і кисломолочні продукти, що відновлюють кишкову флору – важливий центр імунітету.

Читайте також: Ідеальний ранок для активного дня

Клин клином вибивають

Оскільки синдром весняної депресії безпосередньо пов'язаний зі стресом, який переживає наш організм при зміні пір року, найкращою зброєю проти стресу може стати інший стрес – штучний. Штучний стрес - це незвичайна, нестандартна ситуація, в якій ми опиняємось випадково чи навмисно. Наприклад, серед таких стресів курси іноземної мови. Тричі на тиждень ходите на заняття і напружуйте свій відвиклий від This is a table або Das ist ein Madchen мозок.

Серед інших варіантів штучного стресу курси верхової їзди, фехтування, крою та шиття, розпису шовку. Та візьміть і просто займіться нарешті тим, чим давно хотіли, але ніяк не виходило з якоїсь причини. Викиньте з голови думки типу «Мені надто пізно отримувати нові знання». Прийміть за правило інше гасло «Вчитися ніколи не пізно». І ось вам ще одна надихаюча цитата від Мадонни «За слова, «а що подумають інші», я розстрілювала б». Сміливо беріть її на озброєння. Відмовтеся від будь-яких сумнівів щодо своєї фігури та рівня фізичної підготовки та вирушайте займатися латиноамериканськими танцями. Повірте, ваш настрій стане настільки весняним, що сніг на тротуарі почне танути від вашої сяючої посмішки.

Читайте також: Ефірні олії від стресу та тривожності

Ароматерапія при весняній хандрі

Фізичні та душевні сили людей, що захандрили в очікуванні сонця і тепла, допоможуть привести в рівновагу кілька сеансів ароматерапії. Завдяки своїм унікальним властивостям ефірна олія дуже ефективна і найшвидше впливає саме на наш психоемоційний стан.

Отже, втома, нервове виснаження, нудьга, депресія, поганий настрій біжать геть від аромату ефірних олій лимона, апельсина, м'яти. Киньте в сумочку флакон з маслом апельсина. Де б ви не знаходилися, завжди можна дістати її і глибоко вдихнути лікувальний аромат «душі рослини». Життя налагодиться неодмінно! Запалюйте вранці і вечорами вдома аромалампу з будь-яким з перерахованих вище масел, і навіть якщо день не зададиться, настрій буде хорошим.

Після застуд або грипу, коли організм виснажений боротьбою з хвороботворними бактеріями, ефективні фітокреми Чебрець і Ялівець. 

Добре відновлюють сили та освіжають ванна або масаж з використанням композиції ефірних олій "31 трава".

Якщо ви відчуваєте сильну фізичну втому або емоційну напругу, композиція ефірних масел «Антистрес» не тільки відрегулює ваш емоційний стан, а й дозволить спокійно заснути.

Читайте також: Дві ефірні олії проти стресу та тривожності

Яскрава пляма у сірих буднях

Ще один удар по млявості завдадуть яскраві кольори. Безперечні лідери у цій справі помаранчевий та жовтий. Відтінки цієї соковитої кольорової гами асоціюються із веселістю, радістю оптимізмом та товариськістю. Вони дають відчуття сонячної енергії і тепла. Додайте в свій гардероб хустку сонячного кольору, розставте яскраві кольорові акценти в кімнаті і на роботі. Наприклад, поставте на стіл вазу із апельсинами, лимонами, грейпфрутами, яблуками. Від цього на душі стане радіснішим, теплішим і вам, і оточуючим.

І головне — не забувайте піклуватися про себе. Дбайте про себе, урізноманітнюйте своє життя, наповніть його фарбами, емоціями, і ви побачите, що ніяка весняна депресія не знайде дороги до вашого серця.