Ні для кого не секрет, що правильний початок задає тон усьому наступному дню, допомагає легше справлятися зі щоденними викликами та стресом, легше проходити складні обставини та загалом почуватися краще. Практика ранніх підйомів дозволяє покращити як фізичне здоров'я, так і психоемоційне, а також набути внутрішньої гармонії.
Який це правильний початок дня?
Оскільки є безліч суперечливих відомостей, та й в інтернеті на цю тему багато статей, я вирішила звернутися до джерела стародавньої мудрості – аюрведи.
В аюрведі йдеться про те, що необхідно щодня жити в гармонії з природою і робити правильні вибори щодня, хвилина за хвилиною. А це означає мати здорові бажання, які відповідають тому, що дійсно потрібне організму.
Одним з основних аспектів життя в гармонії з природою є повага до основних циклів, які підтримують наше фізичне існування. Аюрведа пропонує ідеальний порядок дня, який називається диначар'я. У ньому прописано основні аспекти режиму дня в залежності від природних циклів.
Citrus Medica Limonum (Lemon) Peel Oil Виготовлено в Швейцарії Флакон у вигляді кулькового ролу зручний для носіння у сумці/косметичці, не займає багато місця. За допомогою роликового аплікатора легко наносити ефірне масло на будь-яку потрібну ділянку тіла (скроні, шию, руки) Виготовлено в Швейцарії
Такими аспектами є:
- раннє пробудження
- фіксований час прийому їжі, активності та відпочинку, відходу до сну
- правильне харчування, що відповідає конституції тіла та стану організму
- медитації, дихальні вправи та налаштування на день
- фізичні вправи, йога та прогулянки
Поговоримо детальніше саме про початок дня, який рекомендує аюрведа
Правильний ранок має починатися з сонцем, тому ідеальним є пробудження на світанку. За часом це може бути приблизно з 6 до 8 ранку. У цей період прокидається вся природа і наш організм найбільш чутливий і зберігає витончену рівновагу.
Раннє пробудження може бути не простим, але це справа звички. Для перебудови необхідно не менше 21 дня. При налагодженому режимі дня підйом може здійснюватися навіть без будильника, хоча це може бути складно. Головне - дисципліна та намір.
Ідеальний ранок по аюрведі має бути таким:
- Відразу після пробудження рекомендується випити склянку теплої води
- Слід вмитися та зробити всі ранкові процедури
- Зробити фізичні вправи (комплекси можна підглянути в інтернеті), а також за бажанням та можливості – комплекс вітання сонцю Сур'я Намаскар
- Налаштуватись на медитацію та дихальні вправи. Тут допоможе приємна музика, свічки, ароматичне масло або композиція ефірних олій "Медитація" в аромалампі. Найпростіший спосіб: зручно сісти так, щоб хребет був рівним, заплющити очі та спостерігати за своїм диханням, дозволяючи думкам приходити та йти. 10-15 хвилин такої медитації допоможуть розслабитися та відчути гармонію
Читайте також: Медитації: у чому користь
- Після слід поснідати. Бажано віддати перевагу легкій натуральній їжі, овочам, фруктам
- Після сніданку ідеально 30 хвилин присвятити ранковій прогулянці.
Такий ранок допоможе налаштуватись на день, відчути внутрішній баланс і з легким серцем вирішувати наступні повсякденні справи.
.jpg)
- Має заземлюючий і центруючий характер
- Посилює відчуття внутрішнього спокою та гармонії
- Знімає напругу і легше досягається повне розслаблення
- Переключає увагу з нав'язливих думок
- Допомагає концентруватись на власному центрі та диханні під час медитацій
- Відновлює шкіру та підтримує її здоров'я
Виготовлено в Швейцарії
Звичайно ж важливо пам'ятати - щоб встати на світанку, треба ввечері досить рано лягти спати, в середньому близько десятої години вечора. Головне, не пізніше ніж 11 години. Також не менш важливою є мотивація для такого ранку. Якщо мета підтримати своє здоров'я, бути активнішим протягом дня, спокійно реагувати на стресові ситуації, мати сили та настрій для хобі, зустрічей із друзями, різних активностей, то все обов'язково вийде!
Будьте здорові і нехай кожен день приносить лише позитивні емоції!
Читайте також: Гормони радості: як на них впливають ефірні олії
Автор: Наталія Власюк
Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.
Цей товар не призначений для встановлення діагнозу, лікування або надання медичних рекомендацій. Контент, представлений на цьому Wellness Hub, має виключно інформаційний характер. Будь ласка, зверніться до лікаря або іншого медичного спеціаліста щодо будь-якого медичного або пов’язаного зі здоров’ям діагнозу та варіантів лікування. Інформація на цьому товарі не повинна розглядатися як заміна консультації медичного спеціаліста. Заяви щодо конкретних продуктів на цьому товарі не схвалені для діагностики, лікування, вилікування або запобігання захворюванням.