Ни для кого не секрет, что правильное начало задает тон всему последующему дню, помогает легче справляться с ежедневными вызовами и стрессом, легче проходить сложные обстоятельства и в целом чувствовать себя лучше. Практика ранних подъемов позволяет улучшить как физическое здоровье, так и психоэмоциональное, обрести внутреннюю гармонию.
Какое же начало дня можно считать правильным
Так как есть множество противоречивых сведений, а в интернете на эту тему множество статей, я решила обратиться к источнику древней мудрости – аюрведе.
В аюрведе говорится о том, что необходимо каждый день жить в гармонии с природой и делать правильные выборы день за днем, минута за минутой. А это означает иметь здоровые желания, которые отвечают тому, что действительно нужно организму.
Одним из основных аспектов жизни в гармонии с природой – уважение к основным циклам, которые поддерживают наше физическое существование. Аюрведа предлагает идеальный распорядок дня, который называется диначарья. В нем прописаны основные аспекты режима дня в зависимости от природных циклов.
Citrus Medica Limonum (Lemon) Peel Oil Изготовлено в Швейцарии Изготовлено в Швейцарии
Такими аспектами являются:
- ранний подъем
- фиксированное время приема пищи, активности и отдыха, отхода ко сну
- правильное питание, отвечающее конституции тела и состоянию организма
- медитации, дыхательные упражнения и настройки на день
- физические упражнения, йога и прогулки
Поговорим детальнее именно о начале дня, которое рекомендует аюрведа
Правильное утро должно начинаться с солнцем, поэтому идеальным является пробуждение на рассвете. По времени это может быть приблизительно с 6 до 8 утра. В этот период пробуждается вся природа, а наш организм наиболее чувствителен и сохраняет утонченное равновесие.
Ранний подъем может быть не простым, но это дело привычки. Для пеерестройки необходим приблизительно 21 день. При налаженном режиме дня подъем может быть даже без будильника, хотя поначалу это, конечно, сложно. Главное - дисциплина и намерение.
Идеальное утро по аюрведе должно быть таким
- Сразу же после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды
- Следует умыться и сделать все утренние процедуры
- Сделать физические упражнения (комплексы можно посмотреть в интернете), а также при наличии желания и возможностей - комплекс приветствия солнцу Сурья Намаскар
- Настроиться на медитацию и дыхательные упражнения. Вам поможет приятная музыка, свечи, ароматическое масло или композиция эфирных масел “Медитация” в аромалампе. Самый простой способ: удобно сесть так, чтобы позвоночник был ровным, закрыть глаза и наблюдать за своим дыханием, позволяя мыслям приходить и уходить. 10-15 минут такой медитации помогут расслабиться и ощутить гармонию
Читайте также: Медитация: в чем польза
- После следует позавтракать. Желательно отдать предпочтение легкой натуральной еде, овощам, фруктам
- После завтрака идеально 30 минут посвятить утренней прогулке.
Такое утро поможет настроиться на день, ощутить внутренний баланс и с легким сердцем решать последующие повседневные дела.
.jpg)
- Имеет заземляющий и центрирующий характер
- Усиливает чувство внутреннего покоя и гармонии
- Снимает напряжение и легче достигается полное расслабление
- Переключает внимание с навязчивых мыслей
- Помогает сконцентрироваться на собственном центре и дыхании во время медитаций
- Оздоравливает кожу
Изготовлено в Швейцарии
Конечно же, важно помнить, что, чтобы встать на рассвете, надо вечером достаточно рано лечь спать, в среднем около десяти часов вечера. Главное, не позднее 11 часов.
Также не менее важна мотивация для такого утра. Если цель - поддержать свое здоровье, быть более активным в течение дня, спокойно реагировать на стрессовые ситуации, иметь силы и настроение для хобби, встреч с друзьями, различных активностей, то все обязательно получится!
Будьте здоровы, и пусть каждый день приносит только позитивные эмоции!
Читайте также: Гормоны радости: как на них влияют эфирные масла
Автор: Наталья Власюк
Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.