Завтрак — это обязательно!
Как мы обычно ведем себя по утрам? Вскакиваем, наспех в душ, собираем детей в школу, мужа на работу, себя — одеваем, красим, украшаем. Успеваем между делом глотнуть чашку кофе (в лучшем случае с бутербродом) и бежим на работу.
Утром мы, как правило, не очень голодны. Это и не удивительно. Однако уже к 10-11 часам появляется не то чтобы сильное чувство голода, а какая-то слабость. Еще час, и нам уже не важно, что съесть, лишь бы утолить голод и пополнить запас сил. Поэтому и едим, что попадается под руку, а под руку чаще всего попадается не самое полезное: печенье, шоколад, фастфуд и проч.
Существуют разные мнения по поводу завтрака, однако преобладает точка зрения, что завтрак — это самый важный прием пищи в течении дня. Безусловно многое зависит от того, что есть на завтрак.
Читайте также: Дефицит витамина С: симптомы и причины
Почему же важно начинать день с питательного и здорового завтрака?
- Завтрак «запускает» метаболизм и настраивает организм на быстрое сжигание калорий в течении дня.
- Завтрак дает хороший заряд энергии.
- Завтрак заряжает мозг энергией.
- Завтрак помогает урегулировать уровень сахара в крови.
- Завтрак позволяет избежать переедания в обед.
К сожалению утром у среднестатистического городского жителя, работающего с 9 до 18, времени на приготовления завтрака совсем немного. Поэтому предлагаем взять на вооружение эти 5 блюд, с которых полезно начинать день. К тому же времени на их приготовление уходит совсем немного. Тем более, если ваши домашние будут вам в этом помогать.
1. Любимая яичница. Поджарьте яичницу на оливковом масле и уложите на тост, сбрызните оливковым маслом. Подавайте с овощами, листьями салата.
2. Буррито. Поджарьте измельченный лук и нарезанный полосками болгарский перец, добавьте яйцо или яичный белок, все перемешайте и поджарьте до готовности. Этой начинкой наполните тортилью или уложите на кусок цельнозернового хлеба. Подавайте с овощами.
3. Шпинат, перец, лук и яйца. Все эти составляющие можно готовить в любой комбинации. Поджарьте лук и перец в небольшом количестве оливкового масла, добавьте яйца, затем листья шпинат. Приправьте солью и перцем по вкусу.
4. Натуральный йогурт с фруктами, ягодами, орехами и медом.
5. Сандвич с яйцом. Поджарьте хлеб. Пожарьте яйца, сверху посыпьте их тертым сыром, накройте крышкой, чтобы сыр расплавился. Осталось собрать сандвич и подать с огурцами и помидорами.
Читайте также: Как научиться пить много воды
Советы "как проснуться" и "где взять силы и энергию"
А чтобы настроение у всей семьи было прекрасным целый день, и хватало сил и энергии на новые открытия у детворы, а у родителей на все важные дела — разбрызгайте на кухне масло апельсина или масло лимона.
Для этого необходимо смешать теплую воду и несколько капель одного из выбранных вами эфирных масел в пульверизаторе, и разбрызгать по дому.
Эфирное масло лимон поможет взбодриться, настроиться на рабочий лад, добавит жизненных сил и зарядит энергией и позитивом. А еще лимон прекрасен тем, что повышает концентрацию внимания и заставляет нас активней думать, а в школе это очень надо.
Эфирное масло апельсин также отлично бодрит, и что важно заряжает отличным натсроением на целый день. В хмурое утро, когда так хочется спать, и не хочется илти на работу или в школу - это просто спасительное средство.
Желаем вам всегда легкого утра и активного дня!
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.