Наконец-то на календаре — весна. За окно лучше пока не смотреть, так как по выпавшему снегу и не скажешь, что март в Киеве вообще был. Несмотря на то, что в это году приход весны омрачили снегопады, весну и солнечное тепло никто не отменял. Снег все-равно растает, а деревья зазеленеют. Почему же мы не только не радуемся весне, но еще и умудряемся хандрить в лучах весеннего солнца?
К сожалению, именно в это время появляются у людей непонятная слабость, сонливость, быстрая утомляемость, потеря аппетита, а вдобавок и обострения различных хронических болезней. К тому же из-за погодных колебаний, изменения микробной флоры кишечника и верхних дыхательных путей (весенний дисбактериоз) нарушается равновесие и в иммунной системе.
Некоторые специалисты считают, что виной всему биоритмы, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разное время года у нас бывает разное самочувствие, разное настроение и разная способность сосредотачиваться на работе.
Весной и осенью организм в предчувствии «грандиозного шухера» начинает кардинальную перестройку: ускоряется обмен веществ, растут новые клетки, во всех органах и системах идут бурные процессы. Так что неудивительно, что организм начинает сбоить.
Читайте также: Дефицит витамина С: симптомы и причины
Весна и настроение
Мало нам весеннего авитаминоза и сбоев в теле, так еще и хандра тут как тут. И причин этой хандры выделяют несколько. Во-первых, ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет. Снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение. Во-вторых, бич цивилизации — гиподинамия. Всю зиму мы сидим в теплых домах и квартирах и не всегда сознательно и регулярно занимаемся спортом. Поэтому и становимся весной инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать. В-третьих, усиление солнечной активности, перепады атмосферного давления, резкая смена погоды — весь этот весенний букет может оказывать на нас негативное влияние. В-четвертых, гиповитаминоз — сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.
Читайте также: Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: работают ли классические методы
Счастливая весна
Среди способов борьбы за свое весеннее счастье есть привычные и понятные: активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний. Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по не расчищенным тротуарам города, перепрыгивая сугробы и лужи. Нагрузка то, что надо!
Ежедневный рацион также стоит пересмотреть. Кушайте все вкусное и полезное, что предлагает природа: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и соленую рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи. Не обходите своим вниманием и кисломолочные продукты, восстанавливающие кишечную флору – важный центр иммунитета.
Читайте также: Идеальное утро для активного дня
Клин клином вышибают
Поскольку синдром весенней депрессии напрямую связан со стрессом, который переживает наш организм при смене времен года, лучшим оружием против стресса может стать другой стресс — искусственный. Искусственный стресс — это необычная, нестандартная ситуация, в которой мы оказываемся случайно или намеренно. Например, среди таких стрессов — курсы иностранного языка. Три раза в неделю ходите на занятия и напрягайте свой отвыкший от «This is a table» или «Das ist ein Madchen» мозг.
Среди других вариантов искусственного стресса курсы верховой езды, фехтования, кройки и шитья, росписи шелка. Да возьмите и просто займитесь наконец тем, чем давно хотели, но никак не получалось по какой-либо причине. Выбросите из головы мысли типа «Мне слишком поздно получать новые знания». Примите за правило другой лозунг «Учиться никогда не поздно». И вот вам еще одна вдохновляющая цитата от Мадонны «За слова, «а что подумают другие», я бы расстреливала.» Смело берите ее на вооружение. Откажитесь от любых сомнений по поводу своей фигуры и уровня физической подготовки и отправляйтесь заниматься латиноамериканскими танцами. Поверьте, ваше настроение станет настолько весенним, что снег на тротуаре начнет таять от вашей сияющей улыбки.
Читайте также: Эфирные масла от стресса и тревожности
Ароматерапия при весенней хандре
Физические и душевные силы захандривших в ожидании солнца и тепла людей, помогут привести в равновесие несколько сеансов ароматерапии. Благодаря своим уникальным свойствам эфирное масло сильнее и быстрее всего воздействует именно на наше психоэмоциональное состояние.
Итак, усталость, нервное истощение, хандра, депрессия, плохое настроение бегут прочь от аромата эфирных масел лимона, апельсина, мяты. Бросьте в сумочку флакончик с маслом апельсина. Где-бы вы ни находились, всегда можно достать ее и глубоко вдохнуть целительный аромат «души растения». Жизнь наладится непременно!
После простуд или гриппа, когда организм истощен борьбой с болезнетворными бактериями, эффективны тимьян и можжевельник. Зажигайте по утрам и по вечерам дома аромалампу с любым из вышеперечисленных масел, и даже если день не задастся, настроение будет хорошим.
Хорошо восстанавливают силы и освежают ванна или массаж с использованием эфирного масла тимьяна.
Если вы ощущаете сильную физическую усталость или эмоциональное напряжение, композиция эфирных масел «Антистресс» не только отрегулирует ваше эмоциональное состояние, но и позволит спокойно уснуть.
Читайте также: Два эфирных масла против стресса и тревожности
Яркое пятно в серых буднях
Еще один удар вялости нанесут яркие цвета. Несомненные лидеры в этом деле оранжевый и желтый. Оттенки этой сочной цветовой гаммы ассоциируются с весельем, радостью оптимизмом и общительностью. Они дают ощущение излучаемой солнечной энергии и тепла. Добавьте в свой гардероб платок солнечного цвета, расставьте цветовые яркие акценты в комнате и на работе. Например, поставьте на стол вазу с апельсинами, лимонами, грейпфрутами, яблоками. От этого на душе станет радостнее, теплее и вам, и окружающим.
И главное — на забывайте любить себя. Заботьтесь о себе, разнообразьте свою жизнь, наполните ее красками, эмоциями, и вы увидите, что никакая весенняя депрессия не найдет дороги к вашему сердцу.
Этот товар не предназначен для постановки диагноза, лечения или предоставления медицинских рекомендаций. Контент, представленный на данном товаре, носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом по вопросам любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза и вариантов лечения. Информация на этом товаре не должна рассматриваться как замена консультации медицинского специалиста. Заявления о конкретных продуктах на данном товаре не одобрены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.