Втома і млявість: як упоратися з постійним відчуттям нестачі сил

Чому вранці вже немає сил? Здавалося б, 8-9 годин сну, і навіть без нічних тривог, діти вже не маленькі і не потрібно вставати кожні 2-3 години, матрац і ортопедична подушка, штори темні і клімат у кімнаті налаштований. А вранці сил все одно немає... Прокидаєшся і відчуваєш слабкість, млявість, небажання вставати...

Як повернути бадьорість? Що робити, щоб ранок став легким та радісним? Як допомогти собі впоратися з постійною втомою?

Спершу розберемося з причинами цього стану

Насправді причин цього може бути безліч, розглянемо найпоширеніші з них.

Авітаміноз

По-перше, у весняний період гостро відчувається нестача вітамінів та мінералів. На тлі незбалансованого харчування це перше, що потрібно усунути. Часто подібна слабкість, як в моєму випадку, виникає на тлі нестачі вітаміну Д і заліза. Є безліч вітамінних комплексів і можна вибрати будь-який, але найголовніше – важливо вибрати перевіреного виробника, щоб бути впевненим у якості. І звичайно ж, попередньо здати аналіз крові, щоб визначити яких вітамінів та мікроелементів не вистачає саме вам.

Спосіб життя

По-друге, малорухливий спосіб життя, сидяча робота, тривале перебування у статичних позах, наприклад, за комп'ютером. Тут допоможе будь-яке фізичне навантаження - обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі, йога, відвідування басейну, тренажерного залу або групових занять, або навіть щоденна домашня ранкова гімнастика або комплекс Сур'я Намаскар. Фізична активність просто необхідна для підтримки нормального стану здоров'я та самопочуття, тому що не дарма кажуть "рух - це життя!".

Стрес

По-третє, постійна нервова напруга та стрес. Усі, хто перебуває в Україні, зараз відчувають стрес так чи інакше, навіть за відсутності прямої загрози. І, звичайно ж, це позначається на загальному стані. Додайте до цього стрес на роботі, напруження у стосунках, переживання за дітей – і з самого ранку навалюється втома від цього.

Читайте також: Тривожність та ефірні олії: як допомогти собі

Звичайно, є ще ряд причин, які можуть викликати постійну втому. Потрібно звернути увагу на хронічні захворювання, можливе порушення гормонального фону, вірусні захворювання. Важливо своєчасно проходити діагностику та звертатися за необхідності до лікаря.

Що можна зробити, щоб покращити своє самопочуття і додати в життя трохи більше бадьорості?

Насамперед важливо намагатися вести активний спосіб життя, підніматися з ліжка та йти назустріч кожному дню, спілкуючись з іншими людьми та наповнюючи своє життя рухом.

Читайте також: Як починати свій ранок, щоб день був продуктивним та енергійним

Важливо забезпечити здоровий сон та вчасно лягати спати. Всі фахівці рекомендують відходити до сну в районі 22 години, що дозволяє отримати повноцінний відпочинок не тільки фізичного тіла, а й психічного стану.

Також необхідно налагодити режим дня, у тому числі режим харчування, про що обов'язково детально поговоримо в наступних статтях, а також режим чергування роботи та відпочинку.

І звичайно ж, я рекомендую використовувати ефірні олії для підтримки та покращення свого стану. Саме про це поговоримо докладніше.

Які ж ефірні олії допоможуть впоратися з млявістю та наповнитися енергією?

Розглянемо різні симптоми та олії, що дозволяють це зробити.

З якою олією найкраще розпочати день і налаштуватися на позитив?

Допоможе ефірна олія лимона

Ефірна олія Лимона

Citrus Medica Limonum (Lemon) Peel Oil

• Сприяє концентрації уваги
• Підвищує настрій
• Оздоровлює судини
• Природний антиоксидант - виводить вільні радикали
• Уповільнює процеси старіння, відбілює і тонізує шкіру

Виготовлено в Швейцарії

 

Деталі

768 грн

10 мл

10 мл

Передзамовлення Купити

Підбадьорливий цитрусовий аромат лимонної олії допомагає впоратися з втомою, млявістю, слабкістю, наповнитися енергією та почати свій день максимально ефективно.

При цьому лимон діє як приємний та ніжний стимулятор, він підвищує концентрацію уваги та покращує пам'ять.

Це масло допомагає зняти напругу та розумову перевтому, і відновлює позитивний настрій. Мені здається, що олія лимона – найкраща олія для початку дня.

А якщо потрібно впоратися зі стресом та втомою?

Варто спробувати ефірну олію евкаліпту.

Яскравий свіжий характерний камфорний аромат евкаліптової олії допомагає відновлюватися після стресів та тривалих захворювань, усуває втому та сонливість, допомагає впоратися з ранковим поганим настроєм та буркотливістю.

Евкаліпт сприяє розкриттю внутрішніх можливостей організму, прояснює розум та звільняє від меланхолії. Я дуже люблю аромат евкаліпта і часто використовую його протягом дня.

Читайте також: Як підвіщити рівень емоційної стійкості

Для підвищення працездатності

Спробуйте застосувати ефірну олію гудучі

Свіжий аромат гудучі ефективно тонізує та бадьорить, допомагає відновити сили, збільшити працездатність та концентрацію уваги.

Ця композиція допомагає підняти настрій та відчути себе краще. Його добре використовувати під час інтенсивної роботи для наснаги та підтримки сил.

Як впоратися з занепокоєнням і безсонням

Слід використовувати ефірну олію ялівцю

У ялівця смолистий деревний аромат, який корисний при нервозності, тривозі, безсонні.

Це масло стимулює роботу нервової системи, зміцнює силу духу, особливо у складних ситуаціях, допомагає заспокоїтися, впоратися з апатією, лінощами та сонливістю.

Читайте також: ТОП-3 ефірні олії для міцного здорового сну

А як же збадьорити нервову систему?

В цьому випадку допоможе ефірна олія чебрецю

Чабрець має пряно-теплий аромат, який допомагає зняти втому і стрес, а також він тонізує нервову систему. При цьому він сприяє збільшенню концентрації уваги, посилює спрагу діяльності та покращує настрій.

Ефірні олії м'яко і дуже ефективно допомагають впоратися зі станом, коли немає сил, коли є млявість і слабкість і зовсім нічого не хочеться робити. Вони стануть гарним доповненням до всіх інструментів, що допомагають налагодити спосіб життя і стати бадьорішим та активнішим щодня!

Читайте також: 5 крутих олій для домашнього застосування

Автор: Наталія Власюк

Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені  ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.