Вялость и утомление: как справиться с постоянным ощущением отсутствия сил

Почему иногда уже с утра нет сил? Казалось бы, 8-9 часов сна, и даже без ночных тревог, дети уже не маленькие и не нужно вставать каждые 2-3 часа, матрац и подушка ортопедические, шторы темные и климат в комнате настроен... А утром сил все равно нет. Просыпаешься и ощущаешь слабость, вялость, нежелание вставать...

Как вернуть бодрость? Что делать, чтобы утро стало легким и радостным? Как помочь себе справиться с постоянной усталостью?

Давайте сначала разберемся с причинами этого состояния

На самом деле, причин может быть множество, рассмотрим самые распространенные из них.

Авитаминоз

Во-первых, в весенний период остро ощущается нехватка витаминов и минералов. На фоне несбалансированного питания - это первое, что необходимо устранить. В моем случае постоянная слабость возникла именно из-за недостатка витамина Д и железа. Есть множество витаминных комплексов, и можно выбрать любой, но самое главное – важно выбрать проверенного производителя, чтобы быть уверенным в качестве. И, конечно же, предварительно нужно сдать анализ крови, чтобы определить каких витаминов и микроэлементов не хватает именно вам.

Образ жизни

Во-вторых, малоподвижный способ жизни, сидячая работа, долгое нахождение в статических позах, например, за компьютером. В этом случае поможет любая физическая нагрузка – обязательные прогулки на свежем воздухе, йога, посещение бассейна, тренажерного зала, групповых занятий или даже просто ежедневная домашняя утренняя гимнастика, хорош также комплекс Сурья Намаскар. Двигательная активность просто необходима для поддержания нормального состояния здоровья и самочувствия, так как не зря говорят: движение – это жизнь!.

Стресс

В-третьих, постоянное нервное напряжение и стресс. Все, кто находится в Украине, так или иначе испытывают стресс, даже при отсутствии прямой угрозы. И конечно же, это сказывается на вашем состоянии. Добавьте к этому стресс на работе, возможное напряжение в отношениях, переживания за детей – и, как итог, с самого утра на вас наваливается усталость.

Читайте также: Тревога и эфирные масла: как помочь себе

Конечно же, есть еще ряд причин, которые могут вызывать постоянную усталость. Нужно обратить внимание на хронические заболевания, возможное нарушение гормонального фона, вирусные заболевания. Важно своевременно проходить диагностику и обращаться при необходимости к врачу.

Что можно сделать, чтобы улучшить самочувствие и добавить в жизнь немного больше бодрости

В первую очередь, нужно стараться вести активный образ жизни, поднимать себя и идти навстречу каждому дню, общаясь с другими людьми и наполняя свою жизнь движением.

Читайте также: Как начинать свое утро, чтобы день был продуктивным и энергичным

Важно обеспечить здоровый сон и вовремя ложиться спать. Специалисты единогласно рекомендуют отходить ко сну в районе 22-23 часов, что позволит получить полноценный отдых и восстановить не только физическое тело, но и психическое состояние.

Также очень важен режим дня, в том числе и режим питания, о чем обязательно детально поговорим в следующих статьях, а также режим чередования работы и отдыха.

И конечно же, я рекомендую использовать эфирные масла для поддержания и улучшения своего здоровья. Именно об этом поговорим детальнее.

Какие же эфирные масла помогут справиться с вялостью и наполниться энергией

Рассмотрим разные симптомы и какие масла будут нам хорошими помощниками.

С каким маслом лучше всего начать день и настроиться на позитив?

С эфирным маслом лимона

Эфирное масло лимона

Citrus Medica Limonum (Lemon) Peel Oil

• Способствует концентрации внимания
• Повышает настроение 
• Оздоравливает сосуды
• Природный антиоксидант — выводит свободные радикалы
• Замедляет процессы старения, отбеливает и тонизирует кожу

Изготовлено в Швейцарии

 

Детали

768 грн

10 мл

10 мл

Предзаказ Купить

Бодрящий цитрусовый аромат лимонного масла поможет справиться с усталостью, вялостью, слабостью, наполнить энергией и начать свой день максимально эффективно.

При этом лимон действует как приятный и нежный стимулятор, он повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Это масло помогает снять напряжение и умственное переутомление, и способствует позитивному настрою. Мне кажется, что масло лимона – лучшее масло для начала дня.

А если нужно справиться со стрессом и усталостью?

Попробуйте эфирное масло эвкалипта

Яркий свежий характерный камфорный аромат эвкалиптового масла помогает восстановиться после стрессов и длительных заболеваний, устраняет усталость и сонливость, помогает справиться с утренним плохим настроением и ворчливостью.

Эвкалипт способствует раскрытию внутренних возможностей организма, проясняет ум и освобождает от меланхолии. Я очень люблю аромат эвкалипта и часто вдыхаю его в течение дня.

Для повышения работоспособности

Обязательно поможет эфирное масло гудучи

Свежий аромат гудучи эффективно тонизирует и бодрит, помогает восстановить силы, увеличить работоспособность и концентрацию внимания.

Это масло обязательно поднимет настроение и вы почувствуете себя энергичнее. Его хорошо использовать во время интенсивной работы для воодушевления и поддержания сил.

Нужно справиться с беспокойством и бессонницей

Возьмите эфирное масло можжевельника

У можжевельника смолистый древесный аромат, который полезен при нервозности, тревоге, бессоннице. Это масло стимулирует работу нервной системы, укрепляет силу духа, особенно в сложных ситуациях, помогает успокоиться, справиться с апатией, ленью и сонливостью.

Читайте также: ТОП-3 эфирных масла для крепкого здорового сна

Нужно взбодрить нервную систему?

Поможет эфирное масло чабреца

Чабрец (тимьян) обладает пряно-теплым ароматом, он помогает снять усталость и стресс, тонизирует нервную систему. При этом способствует увеличению концентрации внимания, усиливает жажду деятельности и улучшает настроение.

Эфирные масла мягко и очень эффективно помогают справиться с состоянием, когда нет сил, когда чувствуете вялость и слабость и совершенно ничего не хочется делать. Они станут хорошим дополнением ко всему тому, что помогает наладить образ жизни и стать бодрее и активнее каждый день!

Читайте также: 5 самых крутых масел для домашнего применения

Автор: Наталья Власюк

Со швейцарскими эфирными маслами и фитопродуктами JUST я познакомилась в 2017 году, и с этого времени началась моя личная история ароматерапии. Ароматные масла помогают мне ладить с эмоциями и стрессовыми событиями в жизни, поддерживать свое здоровье и справляться со своими личными недугами, а также заботиться о моей дочери, поддерживая ее психологическое и физическое состояние.