Що таке емоційна стійкість
Це здатність витримувати різні емоції, протистояти життєвим труднощам, долати стан перезбудженості або, навпаки, апатії, і навіть здатність "не ламатися" під впливом обставин, а повертатися до стану душевної рівноваги та внутрішнього благополуччя. Життя неможливе без стресів, проте їх інтенсивність може бути дуже різною. Емоційно стійкій людині значно легше справлятися зі щоденними викликами, приймаючи правильні рішення на роботі та вдома, покращуючи свій емоційний та психологічний стан.
%20(1).jpg)
Як проявляється емоційна стійкість
Основними показниками емоційної стійкості є наявність самовладання та витримки, вміння справлятися зі страхом та розгубленістю у несприятливих обставинах, а також вміння зберегти оптимістичний настрій та можливість приймати рішення та діяти. У протилежному випадку емоційно нестабільні люди можуть відчувати страх, тривогу, гнів, невпевненість і не можуть з ними впоратися самостійно.
Так, у деяких випадках, коли самому немає сил впливати на свій стан, необхідно звернутися до фахівця, психолога чи психотерапевта. Проте, є й хороша новина. Навіть за наявності тривалого фонового стресу можна впливати на рівень емоційної стійкості, зміцнюючи її і навіть підвищуючи.
Читайте також: Життєстійкість як необхідна компетенція для життя
Peppermint / Spearmint / Wild mint Oil Виготовлено в Швейцарії Спрей Еукасол – унікальний засіб для профілактики грипу та застудних захворювань. Eucasol JUST – ваш надійний захисник від вірусів і бактерій. Регулярне розпилювання еко-спрею Еукасол у приміщенні, транспорті створює навколо вас здоровий, насичений фітонцидами аромат хвойного лісу, що запобігає проникненню та подальшому розвитку інфекції. Склад: природні ефірні олії Виготовлено в Швейцарії
Як підвищити рівень емоційної стійкості
1. Щоб відновити емоційний ресурс, необхідний насамперед повноцінний відпочинок
Це може бути будь-який відпочинок, що дозволяє людині набратися сил:
- повноцінний сон
- виїзд на природу в ліс, до озера, за місто (зміна обстановки також дуже позитивно впливає на стан)
- заняття улюбленою творчістю (малювання, плетіння, танці, співи)
- прогулянки та спорт з насолодою
- зустріч з близькими людьми
- просто лежання з книжкою або прослуховування приємної музики
2. Дуже важливо приймати і проживати всі емоції, що виникають, ставлячись до них з повагою
Якщо хочеться плакати, треба собі це дозволити. Сльози насправді допомагають звільнити мозок від негативних емоцій, зняти напругу та відчути полегшення.
Читайте також: Вплив ефірних масел на емоції
3. Важливо правильно харчуватися
А ще давати організму всі необхідні вітаміни та мікроелементи, тому що нестача вітамінів також може позначатися на погіршенні емоційного стану. При цьому добре було б відмовитися від куріння та надмірного вживання алкоголю, але й не звинувачувати себе за те, що зараз, наприклад, це не виходить.
4. Досягти внутрішньої рівноваги та в подальшому підтримувати її допомагають дихальні вправи та медитації
Медитації зараз визнані в усьому світі, у тому числі й науковими дослідниками, як спосіб, що дозволяє зосередитись на теперішньому моменті, покращити навички концентрації уваги, досягти релаксації та гармонії. 15-20 хвилин вранці допоможуть налаштуватися на весь день і прожити його у більш спокійному стані.
Читайте також: Медитація: в чому користь
.jpg)
5. Використання ароматерапії
Для мене це один із найнадійніших способів допомогти собі у складних обставинах. Ефірні олії діють на емоції, але вони не гасять їх, а м'яко впливають на ментальний стан, приносячи таким чином внутрішню рівновагу. Олії лаванди, ладану, бергамоту, м'яти, ромашки, сосни допомагають впоратися у важкий період життя, розслаблюють, знімають втому і дарують відчуття миру та спокою.
.jpg)
Pine Needle Essential Oil
- Відновлює сили
- Допомагає налаштуватися на робочий лад
- Підвищує концентрацію уваги
- Оздоровлює бронхи і легені
- Захищає від застуд
- Нейтралізує запахи, дезінфікує повітря в приміщенні
Різні можливості для застосування:
Волога \ Суха інгаляція. Аромалампи. Аромадифузер
Виготовлено в Швейцарії
Наприклад, цитрусові ефірні олії допоможуть налаштуватись вранці на робочий день, надихнутися, наповнитися світлою енергією та оптимізмом.
Увечері краще підійдуть ефірні олії лаванди та гарденії, вони чудово допомагають розслабити нервову систему та підготуватися до сну.
Застосовувати ефірні олії можна за допомогою вдихання, аромаванн, масажів – усі ці процедури дуже приємні та ефективні.
Емоційний стан потребує постійної щоденної підтримки. І тоді в умовах стресу легше утриматися в стані балансу, не уникаючи реальності, проживаючи емоції та відпускаючи їх, перемикаючись на дії та процес. Така регулярна підтримка за допомогою простих способів допоможе впоратися із важкими обставинами.
Бережіть себе та будьте здорові!
Читайте також: Гормони радості: як на них впливають ефірні олії
Автор: Наталія Власюк
Зі швейцарськими ефірними оліями та фітопродуктами JUST я познайомилась у 2017 році, і з цього часу почалася моя особиста історія ароматерапії. Ароматні олії допомагають мені ладнати з емоціями та стресовими подіями в житті, підтримувати своє здоров’я та справлятися зі своїми особистими недугами, а також піклуватися про мою донечку, підтримуючи її психологічний та фізичний стан.
Цей товар не призначений для встановлення діагнозу, лікування або надання медичних рекомендацій. Контент, представлений на цьому Wellness Hub, має виключно інформаційний характер. Будь ласка, зверніться до лікаря або іншого медичного спеціаліста щодо будь-якого медичного або пов’язаного зі здоров’ям діагнозу та варіантів лікування. Інформація на цьому товарі не повинна розглядатися як заміна консультації медичного спеціаліста. Заяви щодо конкретних продуктів на цьому товарі не схвалені для діагностики, лікування, вилікування або запобігання захворюванням.